Ако не знаете, ще ви кажа, че имам сестра близначка и това ме кара да си сътруднича или да вървя ръка за ръка с хора, които ми дават стойност и в същото време я дават.
Добре е? понякога лошо ли е? понякога…
Така открих Антонио, експерт по хранене. Има много експерти, но в него открих, че не съществува диета за всеки, но че тя ви учи на инструментите за намиране на вашия, по начин, който не ви прави "зависими". Затова направих неговата хранителна програма и започнах сътрудничеството си с него.
Изпийте чай и започнете да четете, защото подаръкът, който сте ми дали, не е пропилян и за което благодаря от сърце.
Какъв подарък?
Той е написал този пост за мен и за вас, в който чрез своя опит ни показва значението на йога в противовъзпалителна диета, ето ви го
Йога на противовъзпалителна диета
Аз съм Антонио Силвестро, създател на www.antoniosilvestro.com.
Признавам, храненето е моята страст и живот.
Произхождам от семейство, в което храната е в основата на социалните срещи. Този фактор, заедно със започването на вегетарианска диета, беше спусъка, който ми позволи да видя пряката връзка между диетата и физическото, емоционалното и психическото ми състояние.
Живея да пътувам по света със семейството си и чувствам, че това е и е било най-великото ми училище. Освен това съм бил професионално обучен в „института за интегративно хранене“ в Ню Йорк, където разбрах, че не съществува перфектна диета за всеки и че всеки трябва да намери своя.
Всички имаме правото и потенциала да се събуждаме всяка сутрин пълни с енергия и ако не, може би диетата е причината.
Преди 7 години тялото ми ме блокира. Загрявах преди физическа активност и забелязах щипка в кръста и след това подуване, което постепенно се разпространи в цялата област около него, чак до крака ми. През следващите седмици не можех да ходя и всеки път, когато седях, беше ад и никога не ми беше удобно. Дори спането и почивката ми бяха трудни.
Изследвах; ишиасът беше първата причина, която открих, след това се оказа дискова херния. Правих физиотерапия, хомеопатично лечение, акупунктура, ... всичко ми помогна, облекчи болката ми, но макар и по нежен начин, това запушване все още беше с мен. Няколко месеца по-късно започнах да пътувам с партньора си по света и между огромната раница, която имах, и километрите, изминати пеша, проблемът започна да се засилва.
Пътувайки из Нова Зеландия, посещавайки много проекти и уелнес и йога центрове, започнах да практикувам йога по-непрекъснато. Това ми позволи да овладея болката и малко по малко да се измъкна от това запушване. Гъвкавостта беше ключът. Днес нямам болка, продължавам да практикувам йога в часовете по йога, които Maite прави за моята платформа http://www.antoniosilvestro.com/yoga, спазвам противовъзпалителна и нетоксична диета (тогава тогава се заинтересувах от храненето).
Благодаря на всичко, което се чувствам свободна, защото тази болка в кръста вече не принадлежи нито на мен, нито на настоящия ми момент.
Какво е възпаление?
Възпалението е жизненоважна част от отговора на имунната система на нараняване и инфекция. Това е начинът на организма да алармира имунната система и да лекува и възстановява увредената тъкан, както и да ни защитава от чужди нашественици, като вируси и бактерии.
Без възпаление като физиологичен отговор раните биха гниели и инфекциите биха могли да бъдат фатални.
Ако обаче възпалителният отговор се появи на места, където не е необходим, той може да стане проблематичен. Хроничното възпаление е свързано с някои заболявания, като сърдечно-съдови или мозъчно-съдови заболявания, а също може да доведе до автоимунни нарушения, като ревматоиден артрит и лупус.
Много е важно да спазвате противовъзпалителна диета или по-скоро противовъзпалителен начин на живот (стресът благоприятства възпалението), за да държите възпалението под контрол.
Важността на спазването на противовъзпалителна диета
Когато ядем преработени храни, хранителни добавки, химикали, изкуствени подсладители, царевичен сироп и други възпалителни храни, се създава токсична среда, която дразни тялото ви.
Тези храни и вещества възпаляват чревния тракт, често безсимптомно. И това възпаление е свързано с проблеми като депресия, тревожност, липса на мотивация и енергия, алергии, сърдечни заболявания, диабет тип 2, високо кръвно налягане или сънна апнея.
Следователно, най-добрият начин да предотвратите тези проблеми е да имате добра диета, противовъзпалителна диета (Можете да изтеглите безплатно електронната книга за противовъзпалителната диета на моя уебсайт www.antoniosilvestro.com).
Храна за правилна йога практика
Храненето е основното и основно средство, което ни лекува, за да ни лекува. Ако сте подредили това, тогава всички други модалности, като йога терапията, ще работят много по-ефективно.
По време на пътуванията си се натъкнах на много йога терапевти и забелязах симптоми на умора и изтощение при някои от тях. Разбрах, че това е така, защото практикуват йога, но не се хранят по начин, близък до тази практика. Ако бяха, тогава щяха да изглеждат с десет години по-млади и да имат повече енергия.
Йога като част от противовъзпалителния начин на живот
Но и обратното е вярно. Ако се храните красиво и безупречно, но след това водите заседнал начин на живот, храненето добре няма да ви донесе много добро и винаги ще ви липсва нещо, което надхвърля храната.
Движение и гъвкавост
Вярвате или не, стречингът е тема, която стана модерна през последните години във фитнес индустрията и не е случайно.
Последните проучвания показаха значителни резултати при стречинг преди и след тренировка, защото намалява мускулната болка.
Разтягането и гъвкавостта обаче имат и други предимства, които надхвърлят намаляването на мускулната болка. Той също така увеличава притока на кръв към мускулите и подобрява общото кръвообращение, което може да помогне за защита срещу заболявания като диабет и сърдечни заболявания.
Проучване от 2009 г. в American Journal of Physiology показа, че за хората на 40 и повече години гъвкавостта в тялото е придружена от гъвкавост в артериите, което намалява риска на сърдечно-съдови заболявания и дори смърт.
Йога за алкализиране на тялото ви
Не е нужно да четете много книги или статии по хранене, за да откриете това яденето на алкални храни е от съществено значение за изцелението и здравето.
Ако съдържанието на киселина в кръвта стане прекомерно, това нарушава сърцето, черния дроб и бъбреците. В сърцето киселинността увеличава дебелината и вискозитета на кръвта, което затруднява кръвообращението и индиректно отслабва сърцето.
В черния дроб излишната киселинност изисква повече работа за детоксикация и прочистване на кръвта и по този начин черният дроб става слаб.
Тъй като гликогенът се произвежда и съхранява предимно в чернодробните клетки, човек с отслабен черен дроб ще се чувства слаб и ще има по-малко енергия.
В бъбреците киселинността увеличава различните отпадъчни материали, открити в урината, което може да доведе до образуването на камъни в бъбреците.
С физически упражнения и особено с аеробни или сърдечно-съдови упражнения ние оксидираме тялото си и особено когато го правим на открито и сред природата.
Йога специално произвежда алкалност в нашето тяло и спомага за елиминирането на киселинни вещества и токсини, които се натрупват в тялото ни. Също така е от съществено значение да активирате лимфната система, да постигнете по-алкално тяло и да можете да го поддържате по този начин.
Дишане за облекчаване на стреса
Дишането, както се оценява в йога, предлага изключително прост, ефективен и удобен начин за облекчаване на стреса и обръщане на реакцията на тялото към него, намалявайки негативните ефекти от хроничния стрес.
Примери за нездравословен стрес включват неадекватно възстановяване от всякакъв вид физически, психически и емоционален стрес.
Това може да е свързано с липса на упражнения, постоянна тревога и повтарящи се мисли с отрицателен характер и дори емоции като депресия и тревожност.
Продължителният стрес води до повишаване на физиологичните нива на кортизол. Това променя ефективността на този хормон за регулиране както на възпалителния, така и на имунния отговор.
Подобно на възпалението, стресът е полезен, макар че когато стане хроничен, може да доведе до постоянно разграждане на тъканите, нарушена имунна система и нездравословен възпалителен отговор.
Заключения
Практикуването на йога, както и яденето на противовъзпалителна диета са еднакво важни части от цялостното здраве на съществото. Подобно на маса, която има 4 крака, за да я направи стабилна и балансирана, тялото ни също се нуждае от подкрепа в различни области на живота ни.
Здравословното хранене и доброто хранене съставляват само единия крак на масата и ако искаме да постигнем цялостно здраве и да имаме пълна подкрепа, ще трябва да посетим останалите 3 крака, които за мен са физическа активност, професионална кариера и взаимоотношения.
Поради тази причина в моите консултации и с моите клиенти ние също се опитваме да ценим други аспекти и когато говорим за физическа активност, първото нещо, което съветвам, е практикуването на йога. След като прочетете тази статия, ще разберете защо ...
Надявам се, че успях да ви помогна малко в това отношение, тъй като, както винаги казвам, здравето е в нашите ръце или по-скоро в нашата чиния.