възпалени

За йога, здраве на червата и прочистване на дебелото черво тя е елементарна, тъй като има силна връзка с менталния и емоционалния план. Разберете, че с грижа за червата можете да регулирате проблеми като стрес, депресия и дори сериозни психични заболявания.

Известно е, че в нашите черва живеят много бактерии и други микроби, които играят съществена роля в храносмилането, имунните функции и регулирането на теглото. Ето защо е толкова важно да ядем правилните храни, за да помогнем на тези добри бактерии, които живеят в нашите черва, да изпълнят своята съществена роля за нашето здраве.

Храни за подобряване на храносмилането и йогическите практики

  • Кисело мляко: той е отличен източник на така наречените добри бактерии, известни още като пробиотици. Най-добрите версии са без захар и пълни мазнини. Добавете ги към плодове за вкусна закуска.
  • Кефир- Тази пробиотична напитка от кисело мляко се произвежда чрез ферментация на мляко и е пълна с добри бактерии. Идеално е да се добавя към смутита и супи, или можете да го използвате като основа за обличане на салати заедно с лимонов сок и подправки.
  • ДжинджифилФреската може да подпомогне производството на стомашна киселина и да стимулира храносмилателната система, за да поддържа храната да се движи през червата. Изсипете настърган джинджифил с вряла вода, за да направите вкусен чай от джинджифил.
  • Зехтин- Чревните бактерии като диета с мастни киселини и полифеноли. Те се намират в зехтина. Също така помага за намаляване на възпалението на червата. Можете да го използвате за обличане на салати или да го поръсите върху варени зеленчуци.
  • Банан- Те са пълни с фибри, на които добрите бактерии се радват. Много практично като лека закуска или за ядене на нещо здравословно, когато сме гладни между храненията.
  • Чесън- Притежава антибактериални и противогъбични свойства, които могат да помогнат да се контролират „лошите“ чревни бактерии. Също така ви помага да балансирате маята в червата. Използвайте го, за да овкусите вашите ястия.

Вкусно смути от банан, гръцко кисело мляко и чиа

  • 1 банан
  • ½ чаша гръцко кисело мляко
  • 1/2 чаша суров спанак
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 2 с.л. фъстъчено масло
  • ½ чаша вода

    Смесете всички съставки, докато се интегрират. Сервирайте с лед и вкус 100%!

    3 йога пози, които насърчават чревното здраве.

    • Поза на детето: в четворно положение приведете опашката си до петите. Изпънете ръце напред, отпуснете раменете и дишайте. По този начин масажирайте коремните си органи и ще направите диета за чревно здраве, че изпълнявате. Повторете 10 пъти.