Ако винаги сте гладни, този прост начин на мислене може да ви помогне.

Чувството за прекалено глад несъмнено е причина за много, ако не и за повечето хора, които се опитват да спазват диета. „Ние гладуваме! Просто трябва да нарушите тази глупава диета или ние със сигурност ще умрем! „Казва стажантът„ Food Demon “.“ Просто започнете от утре. " Преди да разберете, най-добрите ви планове са извън прозореца и вие погребвате лицето си. Вашата любима чанта, кутия или контейнер.

цялото

Не е задължително да е така.

Първо, приемете, че измервателният ви опит за глад може да е счупен и направете обективна оценка. Хранителната промишленост насърчава изкуствените концентрации на нишесте, захар, мазнини, сол и екситотоксини, които влияят на нашата точка на щастие, без да ни дават достатъчно храна, за да се чувстваме удовлетворени. Има милиарди долари в научните изследвания, които гарантират, че не знаем кога да спрем и дори не искаме, когато го направим.

Така че простете си за борба с глада, който изглежда е напълно несинхронизиран с количеството калории, които ядете и т.н. Вместо това направете по-обективна оценка дали имате нужда от повече храна (и с какъв вид), като се консултирате с лицензиран диетолог, диетолог и/или преброите калориите си, като използвате някоя от безплатните услуги, достъпни онлайн, например Cronometer .com или MyFitnessPal.com. Запитайте се дали наистина имате нужда от повече храна точно сега. Ако е така, внимавайте.

Второ, освен ако лекар не Ви е указал друго, уверете се, че не се опитвате да отслабнете твърде бързо. Според моя опит хората, които губят повече от килограм или два на седмица, в крайна сметка си възвръщат всичко и още. Това е така, защото те не само се борят с преяждането, но и с преяждането. Те държат тялото ви заседнало в цикъл на празник или глад, където смятате, че храненето и калориите често са в недостиг, така че веднага щом са налични, мозъкът казва „съхранявайте всичко, което можете!“

След като обективно сте сигурни, че истински не се нуждаете от повече храна, ето как да избегнете преяждането, когато сте прекалено гладни:

Ето го, няколко практически стратегии за спиране на преяждането, когато се чувствате прекалено гладни. За повече информация вижте публикацията ми за необичайни начини за спиране на преяждането.