Когато казваме, че отслабването не се състои в диета, а в промяна на добра част от навиците (начин на живот и хранене), които имаме, ние също се позоваваме на понятия като заседнал начин на живот, начин на хранене/вечеря и т.н. ... Накратко, много фактори, които влияят върху наддаването на тегло.
Например има много изследвания, които показват как прекарването на часове пред телевизора/компютъра влияе, когато става въпрос за наднормено тегло.
1) .- Храненето по време на гледане на телевизия или гледане на други устройства (мобилни устройства, таблети и др.) Повлиява повече и по-лошо на храненето ни.
Според изследване, публикувано в Американското списание за клинично хранене Храненето без разсейване (отнасящо се не само до ядене по време на гледане на телевизия, но и до други разсейващи фактори като използване на компютъра, сърфиране с мобилния телефон или четене) може да ни помогне да отслабнем или да поддържаме загуба на тегло.
Изследването съставя работата на 24 изследвания с идентични заключения. Причината е в това Докато ядем „разсеяни от нещо“, ние по-малко осъзнаваме какво ядем, което ни кара да ядем повече (според изследването поне 10% повече), за по-дълго и най-тревожното нещо, ни кара да ядем с 25% повече!. И обратно, тези, които обръщат внимание на това, което ядат по обяд, ядат до 10% по-малко на вечеря и отслабват по-лесно.
От друга страна, в друг доклад се посочва, че не само ядем повече, докато гледаме телевизия, но сме склонни да се храним по-зле, тъй като на храната и храната, която ядем, не се придава толкова голямо значение, тъй като вниманието ни е насочено към телевизията.
2) .- Да бъдеш пред телевизора/компютъра през нощта благоприятства наднорменото тегло
Според друго проучване на Университетът в Охайо (САЩ), публикуван в списанието Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), излагането на светлина от екрана на телевизора/компютъра през нощта води до увеличаване на теглото.
Изследването е проведено с гризачи, които са били изложени на слаба светлина през нощта в продължение на 8 седмици. В края на експеримента тази група мишки са имали увеличение на телесна маса с 50% по-голямо от това на другите мишки, които са имали нормален цикъл светлина-тъмнина. Причината? Изглежда, че светлината променя нивата на хормона мелатонин, който играе важна роля в нашия метаболизъм.
От друга страна, в проучвания, проведени от нашия медицински екип върху хранителните навици на хората с наднормено тегло/затлъстяване, подчертава факта, че повечето от тях увеличават приема на храна с напредването на деня, като вечерният интервал от време (често пред телевизора) е частта от деня, в която се извършват повече ексцесии.
Ето защо, може би съветите, дадени наскоро от здравните власти в Обединеното кралство за предотвратяване на затлъстяването обмисляйте един или два дни без телевизор или ограничете времето, прекарано пред телевизора, до 2 часа на ден, Това е много валиден съвет, така че процесът на отслабване да е по-лесен и да не зависи единствено и изключително от това какво да се яде, но и от това кога и как и най-важното, промяна на навиците на начина на живот като цяло.