която

Забързана майка, която искаше да отслабне

Това е историята на Сандра. Тя беше бърза майка, която работеше в управлението на 4 агенции за недвижими имоти във Валенсия. Изглежда, че той дори нямаше търпение да изслуша въпросите ми по време на първата консултация. Той ми говореше като непреодолим, давайки много разхвърляна и повтаряща се информация.

Диетата й беше много хаотична комбинация: билкови продукти, удобни храни и много кофеин.

Приготвени салати или с много зеленчуци, сирена, леки разфасовки и консервирани съставки. Леки кисели млека, прясно сирене, авокадо, търговски зелени смутита, органични кремове, вегански разфасовки, здравословни бисквитки, пълнозърнест хляб със закваска ... Всички видове "здравословни" реклами и много малка кухня. Всички бързо от микровълнова фурна, фурна или готови.

Каза ми, че диетата му е идеална, но не разбрах защо теглото му е същото или по-лошо.

Бих ял на работа или дори в колата по пътя си, винаги набързо. През последните месеци с някои разговори за храна у дома или във вегански ресторанти.

Много пъти е бил гладен и притеснен от вътрешните си битки с желанието да отслабне. Понякога пропускаше хранене, но между храненията имаше барове, бисквити или оризови сладкиши.

В края на деня тя полудяла, позволявайки си всичко с идеята да не яде, с оправданието, че ако не децата няма да ядат и че не изхвърлят. Без упражнения, защото няма време.

Предложих 2 много конкретни неща:

  • Погрижете се за вечерите.
  • 10 минути ежедневна медитация.

Планът не беше това, което тя търсеше. Трябваше да видите лицето му, когато видяхте меню, където във всички кутии имаше думата „безплатно“, с изключение на вечерите. За да отслабнете, трябва да направите промени. Исках да вложи цялото си намерение в нещо много конкретно, той не искаше да се провали или да се разпилява като всичко останало в живота му. Искаше да успокои безпокойството й и да се научи да готви лесни ястия от истински натурални съставки (истинският артишок не е същото като буркан с артишок, дори ако поставя думата „натурален“ на етикета).

Отслабването с тази стратегия може би щеше да бъде по-бавен процес. Исках да направя рисковано предложение с много печалба. Сандра не се нуждаеше от повече диети или ограничения, а й трябваше време, за да сложи ред.

Гответе вечери.

Да, да, добре сте разбрали, Казах му, че може да яде каквото си поиска, когато пожелае, но тази вечеря ще бъде това, което казах.
Диетата й беше вихрушка, както и целият й стресиращ живот. Нямаше рутина или ред. Щял да готви бързи и лесни рецепти. От 2 или 3 истински натурални съставки. У нас аспержи и бъркано яйце. Крем от тиква. Супа от сепии и лук. Някои сардини със салата.

Процесът беше по-бърз, отколкото очаквах. Първата седмица използваме тенджерата под налягане, за да направим зеленчукови кремове за 5 минути или хек на пара със зеленчуци за 8 минути. Продължаваме с готвенето в тигана или във фурната, с малко време за подготовка, но свободно време, докато готвим сами.

Преглеждайки първия месец, видяхме, че вечерите им включват голямо разнообразие от зеленчуци, аромати, оцветители, яйца, зърнени храни, месо и риба. Използвах остатъци за обяди по време на работа. Не пропусках тези, които преди, така че всичко вървеше добре.

Фактът, че другите ястия нямаха значение, не беше толкова вярно, все още има много работа, но концентрирането върху започването от една част е най-доброто начало. Така се движи велика планина.

Първото нещо, което тя ми каза, е, че не й харесва, че не е способна, че изглежда губи време и че предпочита да опита отново с пилатеса на нейната урбанизация.
Накарах го да разбере, че отива като пиле без глава. За да се представите по-добре, не е въпрос на по-голяма работа, а на почивка на ума. Тя чу частта за това, което ни прави много по-умни, по-продуктивни и по-ефективни във времето.

Който няма време да се грижи за здравето си, един ден ще трябва да има време, пари и търпение, за да се погрижи за болестта си.

Още от първия ден, в който си даде 10 минути мир, Сандра разбра подхранващата сила на тази практика. Сандра е спазвала медитацията всеки ден от месеца. Бих казал, че той говори по различен начин и че лицето му се е променило. Сега, когато животът ви върви малко по-бавно, може да намерите време за малко упражнения.

Моят съпровод вероятно ще продължи още месец-два. Сандра не винаги ще бъде толкова добра. В живота има по-добри и по-лоши цикли. Както винаги ви казвам, грижата за себе си е наша отговорност всеки ден. Днес не можем да свършим допълнителна работа, за да се отпуснем утре. Въпреки че знам, че Сандра ще има трудни сезони, тя Вече сте научили много инструменти, за да злоупотребявате по-малко и да се върнете в своя грижовен подслон, когато имате нужда.

Моите консултации за отслабване

От началото на годината обслужвам хора с a твърда цел за отслабване. Не знам дали това е моето възприятие, но съм ги усетил с голяма сила и яснота в желанието им. От опит знам, че когато има толкова много убеждения, успехът е сигурен. Все още съм развълнувана, че те са ме избрали да им помогна в тяхната цел, аз обслужвам много различни хора. Разбирането и разработването на план, който можете да изпълнявате сравнително лесно и успешно, също са моите постижения и удовлетворението ми от работата. Чувствам се сякаш имам курс с много добри работни места. Прекарвам много време в изучаване и планиране на всеки случай. Постигнатите цели и вашите коментари след процеса изпълват гърдите ми с радост.

Тази година искам да се погрижа за ВАС.

Пишете ми безплатно какви притеснения имате относно вашата диета. Ще се опитам да ви отговоря, ако е кратка, или да обясня как бихме могли да работим по нея.