Добрата диета е основата за здрава кожа, разпознаването на храните, които подобряват външния ви вид, е чудесен напредък към красотата на лицето

супер

"Казват, че ние сме това, което ядем. Но това, което не е казано, е, че ние също се виждаме по това как се храним", обяснява Белен Ортега, журналист, специализиран в красотата и уелнес и създател на Beauty Circuit. Козметиката помага, лечението в кабинета се добавя, но храната е основата за по-добра кожа и най-вече най-добре пазената тайна за забавяне на стареенето.

„Не става дума за диети или за гладуване, уточнява той, а за научаване да консумираме интелигентно храните, които ни носят най-голяма полза“.

Това са суперхрани, както ги нарича д-р Perricone (дерматологът на холивудски знаменитости като Гуинет Полтроу и Мадона), които помагат за овлажняването на кожата вътре и противодействат на ефекта от стареенето. Този гуру за красота дори създаде "диета за кожата", която сега е най-продаваният в Ню Йорк.

Вашите 5 любими супер храни

1. Зелени зеленчуци. Броколи, спанак или аспержи осигуряват витамин С, калций и магнезий. Те противодействат на ефектите от стареенето и високото им съдържание на вода осигурява хидратация на кожата отвътре. Съвет: идеалното е да консумирате тези зеленчуци по естествен начин и да избягвате опаковането.

2. Червени плодове. Те са мощни антиоксиданти. Те помагат на кожата да изглежда по-блестяща и по това време на годината те са идеални, защото засилват ефекта на слънцезащитните продукти. Приятелствувайте с боровинки, ягоди и череши и ги включвайте както в смутита, така и в соковете. Пиенето на „червено“ смути всеки ден ще се превърне в най-добрия ви съюзник против стареене.

3. Зелен чай. Това е една от ключовите напитки, тъй като има най-висока концентрация на мощни антиоксиданти, наречени полифеноли. Идеален за сладолед в тези горещи дни.

4. Шоколад със 70% какао. Мислихте ли, че е един от недопустимите? Фалшив мит. Просто трябва да го изберете добре. Този със 70% какао е мощен антиоксидант, който предотвратява атаката на свободните радикали и благодарение на високото си съдържание на магнезий, регулира нивата на захар и помага за „фиксирането“ на калций.

5. Предпочитаният: прашец. Може да се използва за ароматизиране на сокове и смутита и дори студени супи (идеални за това време на годината). Купува се в диететика, трябва да внимавате те да го държат в хладилника и да остане там. Неговата антиоксидантна сила е такава, че Френският химически институт публикува изследвания за това как подобрява стареенето.

Хубавото е, че не са необходими много инвестиции или усилия и както препоръчва Belén във всяка верига за красота, просто е въпрос да планирате пред гишето и да започнете да организирате килера така, че винаги да ги имате ръка.