Смути от нар, банан, манго за отслабване
Нарът е плод, който може да се използва и за отслабване без проблеми. Ето защо можете да се възползвате от този момент, за да го използвате във вкусни шейкове, като този, който можете да се научите да приготвяте, следвайки рецептата.
Това смути от нар може да се превърне в интересна алтернатива, придружаваща нискокалорична диета.
Можете да го включите на закуска, тъй като по този начин ще се възползвате от диуретичните и почистващи свойства, както и от антиоксидантите, които този смути има.
От своя страна съдържанието на плодове, което го прави, го засища, така че може да се използва и за лека вечеря без проблеми.
Състав:
- Сок от нар
- Малък банан
- Зряло манго
- Сокът от два портокала
- Някои листа от мента
- Лед
- Стевия за подслаждане
подготовка:
- Обелете банана и мангото. Изцедете сока от нар (запазете семената, за да украсите последно) и портокалите.
- Поставете всички елементи в чашата на блендера, като обработвате, докато получите хомогенен шейк без бучки, включително и натрошен лед.
- Сервирайте, добавете още малко лед и добавете клонче мента.
- Украсете със семената, които преди това сте запазили от нар.
Алтернативи на консумация:
Можете също така да придадете на този смути образа, който искате, като добавите други плодове или замените някои, можете да използвате диня, пъпеш, мандарина. Или добавете малко ядки за закуска.
Можете да замените листата от мента с босилек или спанак, за да я направите по-питателна.
Хранителна информация:
- 100 грама нар обикновено осигуряват около 70 калории.
- От своя страна, малък банан, около 100 грама, ще ви даде около 100 калории.
- Манго от около 150 грама е 100 калории, докато половин чаша портокалов сок ще ви даде около 40 калории.
- Тоест приблизително 300 калории, но това се превръща в изключително пълен и засищащ шейк, за да започнете деня безпроблемно.