Често се препоръчва да се ядат много плодове и зеленчуци като начин за отслабване, но само ако консумацията им е свързана с намаляване на приетите калории.

плодове

Често срещана грешка е просто да ги добавяте към редовната си диета, показа изследването, което прегледа данните от седем проучвания, изследващи как по-голямата консумация на плодове и зеленчуци повлиява на загубата на тегло.

Разбира се, приносът на витамини и фибри е от полза

„Като цяло изследванията, които прегледахме, не показаха почти никакъв ефект върху загубата на тегло“, каза д-р Катрин Кайзер от Университета на Алабама в Бирмингам.

"Така че не мисля, че простото ядене на повече плодове и зеленчуци е ефективен метод за отслабване, защото простото им добавяне към обичайната ви диета вероятно няма да доведе до промяна в теглото", добави той.

Повече витамини и повече фибри

Имайте предвид, проучването показа, че яденето на повече плодове не увеличава риска от напълняване. "Изглежда, че увеличаването на порциите не увеличава теглото, което води до ползите, свързани с по-голям принос на витамини и фибри в диетата".

Изследването се появява в списанието Американски вестник за клинично хранене.

"В общия контекст на здравословното хранене намаляването на енергията е начин да ви помогне да отслабнете, така че за да намалите теглото си, трябва да намалите приема на калории", каза той.

"Като цяло се приема, че храни с по-високо съдържание на фибри, като плодове и зеленчуци, ще заменят по-малко здравословни храни и че това е механизъм за отслабване. Но нашите констатации, основани на най-добрите налични доказателства, показват, че Изглежда ефектът не се проявява при хора, на които просто им се казва да ядат повече плодове и зеленчуци ", заключи Кайзер.