Често се препоръчва да се ядат много плодове и зеленчуци като начин за отслабване, но само ако консумацията им е свързана с намаляване на приетите калории.
Често срещана грешка е просто да ги добавяте към редовната си диета, показа изследването, което прегледа данните от седем проучвания, изследващи как по-голямата консумация на плодове и зеленчуци повлиява на загубата на тегло.
Разбира се, приносът на витамини и фибри е от полза
„Като цяло изследванията, които прегледахме, не показаха почти никакъв ефект върху загубата на тегло“, каза д-р Катрин Кайзер от Университета на Алабама в Бирмингам.
"Така че не мисля, че простото ядене на повече плодове и зеленчуци е ефективен метод за отслабване, защото простото им добавяне към обичайната ви диета вероятно няма да доведе до промяна в теглото", добави той.
Повече витамини и повече фибри
Имайте предвид, проучването показа, че яденето на повече плодове не увеличава риска от напълняване. "Изглежда, че увеличаването на порциите не увеличава теглото, което води до ползите, свързани с по-голям принос на витамини и фибри в диетата".
Изследването се появява в списанието Американски вестник за клинично хранене.
"В общия контекст на здравословното хранене намаляването на енергията е начин да ви помогне да отслабнете, така че за да намалите теглото си, трябва да намалите приема на калории", каза той.
"Като цяло се приема, че храни с по-високо съдържание на фибри, като плодове и зеленчуци, ще заменят по-малко здравословни храни и че това е механизъм за отслабване. Но нашите констатации, основани на най-добрите налични доказателства, показват, че Изглежда ефектът не се проявява при хора, на които просто им се казва да ядат повече плодове и зеленчуци ", заключи Кайзер.
- Санидаде съветва диета; богата на плодове и зеленчуци; за един; безопасно и здравословно хранене;
- Съвети и препоръки за измиване и дезинфекция на плодове и зеленчуци - По-добре със здравето
- Имам само пет минути Синацио следва плана си за отслабване - La Tarde - COPE
- Трикове за отслабване Ефективният метод за отслабване, който ще ви отнеме само 15 минути на ден
- Трикове за отслабване Най-доброто упражнение за отслабване, ако имате само тридесет минути на ден