течности

Чувствате ли се подути и не знаете защо?

Най-вероятно имате задържане на течности. Доста често срещан враг във всяка диета за отслабване, която ще ни попречи да отслабваме с добри темпове, ако не знаем как да го решим.

В тази статия ще ви дадем някои насоки, така че вие лечение за отслабване не страдайте от неуспехи от задържане на течности.

Задържане на течности: защо ви пречи да отслабнете

The задържане на течности се определя като натрупване на течности в тъканите на тялото.

Следователно, ако не изгоним този излишък, кантарът ще тръгне срещу нас и ще изглежда, че вместо да отслабнем, ние го набираме, дори ако спазваме стриктна диета за отслабване.

Тялото ни се състои от 50-60% от водата и на клетъчно ниво е разделено на две:

Вътреклетъчна течност

Извънклетъчна течност

Когато течността се отлага главно в корема, тя се нарича оток, а когато задържането й се намира в крайниците се нарича воднянка.

Задържането на течности може да засегне мъже и жени, но обикновено е по-често при жените.

A диуретична диета с храни, които благоприятстват елиминирането на течности, ще бъдат идеалният съюзник за намаляване на проблема.

Какво причинява задържане на течности?

В нашето тяло се развиват различни процеси, благодарение на които нивата на твърди вещества и нивата на течности се поддържат в баланс.

Ако този баланс бъде нарушен, в нашите тъкани може да се получи натрупване на течности, воднянка или оток.

Причините могат да бъдат различни. По принцип се дължи на проблеми с кръвообращението от генетичен произход или поради лоша диета, причинена от a лоша хидратация и прекомерен прием на сол.

A заседнал начин на живот или прекарване на много часове на крака те също могат да насърчават задържането. И дори от хормонални промени, които възникват при овулация и бременност.

Това може да бъде и симптом на a застойна сърдечна недостатъчност, поради натиск, действащ върху сърцето и белите дробове, или от бъбречно или чернодробно заболяване причинени от недостатъци в храносмилателните или отделителните функции на бъбреците или неправилна работа на черния дроб.

Когато се задържа течност без известна причина, тя се нарича идиопатичен цикличен оток.

Когато се наблюдава задържане на вода в корема (воднянка), това може да е симптом на заболявания като туберкулоза, някои тумори или функционални промени в сърцето, черния дроб и бъбреците.

Ако натрупването на течност се случи в краката, глезените, стъпалата, ръцете или китките (оток), това може да се дължи на нарушения на кръвообращението, сърдечни, бъбречни и чернодробни заболявания, недостиг на витамини и неправилна работа на щитовидната жлеза.

Ако отокът се появи на шията и лицето, това може да показва хормонални нарушения като хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм.

Използването на някои лекарства като естрогени, кортикостероиди, нестероидни противовъзпалителни лекарства и лекарства за кръвно налягане също може да причини задържане.

Как да разбера дали задържам течности?

Ако имате някой от тези симптоми, вероятно страдате от натрупване на течности в някои области на тялото и ето защо не отслабвайте:

  • Увеличение на обема на коремната област.
  • Подуване на краката, глезените и краката.
  • Растеж на врата и двойната брадичка.
  • Подуване на ръцете и китките.
  • Заоблено лице

Подуването обикновено е асимптоматично и не причинява болка или променя нормалния цвят на кожата.

Много проста процедура за определяне дали има задържане е натискането на засегнатата област с пръст.

Ако следата, която оставяме върху кожата, остане хлътнала за няколко мига, това е знак за натрупване на течности. Тези симптоми могат да се засилят при горещо време.

Искам да отслабна: как да избегна задържането на течности

За да отслабнете и да избегнете задържането на течности, се препоръчва да имате предвид следните точки: