Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят
За щастие чрез това диетата Дюкан ние имаме Много опции относно консумацията на сирена. И все пак да, можете да ядете сирене на диетата на Дюкан, трябва да сме много ясни Какъв вид сирене можем да ядем и на каква фаза?
За щастие, за тези, които искат да ядат сирене, те могат да го направят от началото на Диета на Дюкан, фазата Атака.
Но, какви сирена можем да ядем във фазата на атака?
Във фаза Attack трябва да готвим само с продукти, изброени в Разрешени са 72 протеинови храни да се Ще. Сиренето е едно от тях, но в списъка то е ограничено до 0% мазнина разбито прясно сирене, извара без сметана или сметана Y. Обезмаслено сирене Бургос.
Това са сирената, които трябва да допълвате Dukan ястия по време на фазите Атака Y. Круиз.
Тези сирена изглежда малко възможности, но не се притеснявайте, можете да добавите други видове сирена от фазата Консолидация, т.е. третата фаза.
Какви други сирена можем да ядем от фазата на консолидация?
От третата фаза, Д-р Пиер лично препоръчва 40 грама Пармезан седмица. Както и контролираната и планирана сума от сирена с индекс на мазнини не по-висок от 6%.
В същото време, по време на фаза Консолидация, от вас се очаква да празнувате седмично гала хранене. В която можете да се насладите изключителни храни. Тоест храни, които не принадлежат 100 храни разрешени по желание, нито на толериран, както и храна препоръчва се.
Как да включите сирене в гала-храненето на диетата на Дюкан?
По време на Гала вечеря отделна част от някои може да се добави към менюто на деня сирене че обикновено не бихте консумирали за вашето високо съдържание на мазнини. Единственото правило е да ядете една порция и да готвите a балансирано гала меню.
Не забравяйте, че от началото на фазата Консолидация трябва да планирате a чист протеин ден на седмица. Този ден ще служи като застраховка и ще ви помогне да поддържате онова тегло, което с усилия и отдаденост сте успели да постигнете.
В края на Консолидация, който продължава 10 дни за всеки свален килограм, фазата започва Стабилизиране. В тази последна фаза, която е незаменим и трябва да продължи цял живот, можете да бъдете по-гъвкави с храненето си и в същото време поддържайте теглото си справедливо.
Просто трябва да планирате храненето си, по този начин можете да решите дали можете да се поддадете на желанието или не. Не забравяйте умереност Y. наблюдението те са му верни съученици в този нов период. Също така, не забравяйте да продължите да консумирате три супени лъжици овесени трици дневно и чист протеинов ден.
И накрая, спазвайте 20 минути ежедневно упражнение по време на всяка от фазите на Диета на Дюкан. The овесени трици трябва да присъства в менюто ви от първата фаза, Атака. Проверете списък на разрешените напитки на диета и останете хидратен.