Има осем мита, за които много от нас вярват, че объркват, пречат и осуетяват усилията ни за отслабване. Тези вярвания са пречка за успеха. ...
1- Митът за глада: яжте по-малко + упражнения = загуба на тегло
2- Митът за калориите: всички калории са равни.
3- Митът за мазнините: яденето на мазнини ви прави дебели.
4- Митът за въглехидратите: яденето на малко или никакви въглехидрати ще отслабне.
5- Митът за сумиста: пропускането на хранене помага да отслабнете.
6- Митът за френския парадокс: французите са слаби, защото пият вино и ядат масло.
7- Митът за споделената диета: ако използвам същата диета, която помага на моя съсед, приятел или близък човек да отслабне, със сигурност и за мен ще бъде същото.
8- Защитният мит: правителствените политики и разпоредбите на хранителната индустрия защитават нашето здраве
Сега ще унищожа 4 от тези митове, един по един, които ви карат да забавите загубата на тегло и да не постигнете това идеално тегло.
1- Митът за глада: това ще забави основния ни метаболизъм, с което ще направим тялото по-мързеливо и с по-малко калорични разходи = наддаване на тегло.
2- Митът за калориите: Например, калориите от прости или сложни захари не са еднакви, по-голямо количество калории от прости захари, по-голямо затлъстяване. Ключът е да направим диета подходяща за нашите хранителни нужди с точните количества хранителни вещества, от които се нуждаем.
3- Митът за мазнините: яденето на мазнини не ви прави дебели, ако контролираме нужните ни количества и най-вече, че те са ненаситени мазнини.
4- Митът за въглехидратите: ако премахнем въглехидратите почти или изцяло от диетата, със сигурност ще отслабнем, да, но това, което мнозина не знаят, е, че теглото, което губим, ще дойде от значителна загуба на мускулна маса и допринасяне по-голямото създаване на кетонни тела в нашето тяло в резултат на киселинно рН и евентуално лоша функционалност на нашите жизненоважни органи.
5- Митът за сумиста: Прескачането на хранене не помага за отслабване, всъщност, като правите поне 5 хранения на ден, в много случаи помага за отслабване, тъй като има допълнителни разходи за калории от храносмилането. Също така ставаме по-заситени, с това по-малко чувство на глад и преяждане, когато апетитът навлезе.
6- Митът за френския парадокс: Във Франция консумацията на вино и мазнини от масла, сирена и маслинови масла е висока, по-висока от тази в САЩ, но честотата на сърдечно-съдовите заболявания е много по-ниска, отчасти причината за това е поради факта, че виното съдържа ресвератрол, полифеноли и флавоноиди, вещества, които са полезни за здравето и това е придружено от качествени мазнини, които, както казах преди в раздела за мита за мазнините, не винаги трябва да ви правят мазнини, те допълват добре здравословната диета, но винаги умерено, тъй като излишъкът ще доведе до безопасно наддаване на тегло.
7- Митът за споделената диета: Със сигурност се е случвало на почти всички ни в даден момент, че виждате някого от дълго време и сте изненадани от радикалната промяна, която е отслабнала, получавате това любопитство да знаете как получиха го и ви казва, че е спазвал диета. Тъй като тази диета е работила за този човек, не е задължително да важи за останалите, всеки човек има различни хранителни нужди, с които фактът, че правите тази диета със сигурност ще ви доведе до провал, вероятно ще отслабнете, но с течение на времето ще имате отскачащ ефект и ще качите повече тегло, отколкото преди. Ето защо настоявам отново и отново, че диетите трябва да бъдат силно персонализирани, адаптирани към всеки човек.
8- Защитният мит: Днес изглежда, че проблемите с наднорменото тегло не са важни за политиците, които ни управляват. С почти 40% наднормено тегло в испанското население на възраст между 25 и 64 години и ниво на затлъстяване при бебета, много близко до това на Съединените щати, това е повече от тревожно, където се смята, че през следващите години тези данни ще се увеличат.
Спрете това, погрижете се за себе си, яжте здравословна и балансирана диета, яжте средиземноморска диета.