ХИДРАЦИЯ И СПОРТ (колко вода да се пие на ден?) (Януари 2021 г.).
Диетолозите често се казват да пият много вода, но това няма да им помогне да загубят излишни килограми, казва един експерт.
"Има много малко доказателства, че пиенето на вода насърчава загубата на тегло. Това е един от тези самоподдържащи се митове", каза Бет Кичин, асистент по хранителни науки в Университета на Алабама в Бирмингам в съобщение за новини.
"Не казвам, че пиенето на вода не е добро", каза той и добави, че знае само едно проучване, което показва, че хората, които пият повече вода, изгарят няколко допълнителни калории. "И това бяха само няколко допълнителни калории на ден", каза той.
Друго популярно погрешно схващане е, че температурата на питейната вода влияе върху загубата на тегло.
„Ще чуете, че ледената вода помага за изгарянето на излишни калории“, каза Кичин. „Въпреки че може да загубите няколко излишни калории, това няма да е достатъчно, за да вдъхнете усилия в усилията си за отслабване.“.
Много хора също вярват, че трябва да пият осем чаши вода от 8 унции на ден. Въпреки че хората трябва да си набавят течности, не е задължително това да е вода, каза Кичин. Вместо това могат да бъдат неща като диетични газирани напитки, зелен чай, минерална вода, смесена със сок, или дори кафе и други кофеинови напитки, каза той.
"Хората смятат, че кафето не се брои, но наистина го прави", каза Кичин. „Когато пиете кафе, тялото ви задържа голяма част от тази течност, особено за хората, които са свикнали да пият кофеин, тъй като тялото се настройва“.