Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The зърнена закуска с мляко е идеалният вариант за закуска, но някои хора го консумират по време Вечеря без да се чудите колко е добро или лошо за вашето здраве, ако искате да знаете ползи или рискове за да консумирате тази храна в менюто, ние ще ви кажем.

зърнени

Сайтът на английски Healthline препоръчва да се измери приемът на закуски от този тип, тъй като те биха могли да бъдат допълнителни ястия, които тялото не се нуждае, но също така обяснява, че това зависи от начина на живот на всеки човек, което сочи към глад до сутринта. може също да доведе до хранене без мярка и като резултат a качване на тегло.

От друга страна, проучване, проведено от изследователи от държавния университет Уейн в Детройт, установи, че консумацията на зърнени храни с мляко 90 минути преди лягане може да помогне за контрол на теглото, стига да е зърнени храни пълнозърнести храни, които могат да намалят приема на калории по време на вечеря, причинявайки ситост.

Сайтът CookingLight препоръчва да не се консумира зърнени храни преработени, тъй като те могат да бъдат с високо съдържание на захари и ниско съдържание на фибри, което няма да ви позволи да заспите, тъй като, ние настояваме, най-полезните зърнени култури са пълнозърнестите зърнени култури, тъй като те осигуряват високо ниво на фибри, нямат добавени захари и осигурете други витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае.

Националната фондация за сън в Съединените щати предлага да се избягват тежки ястия преди лягане, поради което тя изброява храни, които могат да ви помогнат да спите по-добре, включително малка купичка зърнена закуска пълнозърнесто мляко, както той казва, тази храна ще осигури триптофана, калция и магнезия на млякото в комбинация с въглехидратите на зърнена закуска, и ще бъде идеален микс, за да се почувствате сънливи.

В случай на липса зърнена закуска можете да консумирате пълнозърнест овес, тъй като е богат на мелатонин, което е вещество, което ще ви помогне да спите добре.

Преглед, публикуван в специализираното медицинско списание Plos One, обяснява, че консумацията на зърнени храни здрави показаха здравословна диета в сравнение с диетата на хора, които не консумират тази храна често. Някои хранителни вещества, които са открили, са витамини А, В6, калций, фолиева киселина, магнезий и цинк.

Ако искате да изберете зърнена закуска идеален за вашата вечеря, Медицинският център на Университета в Питсбърг съветва да ядете зърнени храни които имат малко количество добавени съставки, тъй като ще направят компонентите на продукта по-разпознаваеми. Също така се обяснява, че трябва да бъдат избрани тези, които имат високи нива на фибри (3 грама на порция) и минимални количества захар (по-малко от 8 грама на порция).

Сайтът LiveStrong се съгласява с това зърнени храни най-препоръчително за Вечеря трябва да са пълнозърнести, направени от пълнозърнести храни като трици, зародиши или настъргана пшеница.

Така че, когато ви се иска зърнени храни за вечеря, уверете се, че е с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол. С тези характеристики ще можете да консумирате a Вечеря не се притеснявайте, плюс това получавате страхотни ползи.