Това е важно, защото там, където тялото съхранява мазнини, може да бъде индикатор за риск за здравето.
Съотношението между талията и ханша (C-A-C) е често срещана мярка за разпределение на мазнините. Съотношението C-A-C може да ни помогне да проследим напредъка в отслабването и също така да ни предупреди за рисковете за здравето, свързани с наднорменото тегло, като диабет, инсулт и сърдечни заболявания. Всъщност, според проучване, публикувано в "American Journal of Clinical Nutrition", се съобщава, че за някои възрастови групи съотношението CAC е по-добър показател за риск от смъртност от индекса на телесна маса (BMI), който сравнява височината с теглото.
¿Как да изчислим съотношението талия-ханш?
Много лесно. С помощта на рулетка измерваме талията си (при най-малката обиколка на естествената талия, обикновено точно над пъпа) и бедрата (в най-широката част на дупето). За да определим съотношението C-A-C, разделяме измерването на талията на измерването на бедрата.
Нека сравним резултатите с тези в таблицата по-долу, която е различна за мъжете и жените:
Оценен риск на жените тип тяло
0,80 или по-малко ниска круша
0,81 до 0,85 Умерен пясъчен часовник
+0.85 Висока ябълка
Оценен риск за мъже Тип тяло
0,95 или по-малко ниска круша
0,96 до 1,0 Умерен пясъчен часовник
+1.0 Висока ябълка
Въпреки че цялата телесна мазнина е направена от един и същ „материал“, където тя се съхранява, може да има голяма разлика както в риска, който представлява за нашето здраве, така и в определянето колко лесно или трудно ще бъде да се загуби.
Видове разпределение на телесните мазнини
Крушовидна форма (нисък риск за здравето)
Ако тялото ви е тип "круша", тогава сте склонни да носите по-голямата част от теглото си на бедрата, бедрата и задните части. Долната половина на тялото като място за съхранение на мазнини е за предпочитане пред други места. Изследванията показват, че мазнините в тази част на тялото могат дори да ни предпазят от сърдечно-съдови заболявания. В проучване на 1356 жени на възраст между 60 и 85 години е установено, че хората с излишни мазнини в ръцете, краката, бедрата и седалището имат по-малък риск от атеросклероза (втвърдяване на артериите) от тези, които съхраняват тялото мазнини в коремната област и други централни части на тялото.
Форма на ябълка (висок риск за здравето)
Ако сте склонни да наддавате в горната част на торса и коремната област, тогава сте с форма на ябълка. Хората с форма на ябълка обикновено имат по-голяма тежест около талията (обикновено наричана „корем“) и имат по-висок риск от сърдечни заболявания и диабет, отколкото хората с форма на круша.
Форма на пясъчен часовник (умерен риск)
Но какво да кажем за хората, които не са нито круши, нито ябълки? Те са по-рядко срещани и представляват по-висок риск за здравето от човек с форма на круша, но малко по-ниски от истински човек с форма на ябълка.