По-голямата част от телесното ви тегло е вода. Можете да постигнете много бързи резултати на везната за баня, като дехидратирате тялото си. Това обаче не е действителната загуба на тегло. Не сте изгорили всички мазнини и теглото се връща отново веднага щом изпиете нещо. Също така дехидратацията е опасен бизнес. Вашето тяло се нуждае от вода.

отслабване

Загубата на тегло от дехидратация е подходяща само за спортисти, които се състезават в спортове в теглова категория. Това може да осигури краткосрочно предимство пред конкуренцията и понякога си заслужава.

Как работи

Отслабването от дехидратация всъщност е много просто. Нормалната загуба на тегло работи върху концепцията за изгаряне на повече калории, отколкото консумирате, което кара тялото да изгаря допълнителните мазнини. Дехидратацията е просто, че отделяте повече вода, отколкото приемате, така че тялото ви да носи по-малко вода.

Например, ако сте изпотили 1 паунд (473 мл) вода от тялото си, но през това време сте изпили само 8 унции (236 мл), ще тежите с 23 паунда по-малко, докато не изпиете повече. Отново, тази „загуба на тегло“ важи само в краткосрочен план: не е като да можете да отидете дълго време без питие.

Основни методи

Дехидратацията означава извеждане на водата от тялото ви. Има три основни начина това да се случи: изпотяване, уриниране и плюене.

Изпотяването е най-ефективният начин да ви дехидратира. Трябва само да се упражнявате, за да се изпотите. Някои спортисти носят тежки дрехи или тесни „костюми за сауна“ или дори се упражняват в истинска сауна, за да ускорят изпотяването.

Уринирането също е лесен начин за еднократно сваляне на килограм или два килограма вода. Уринирането обаче става все по-трудно, колкото повече се дехидратирате. Някои хора приемат диуретици, за да увеличат загубата на тегло по този начин.

Плюенето е подобно на уринирането. Някои спортисти плюят в купа в продължение на един следобед, отделяйки чаша или повече вода. Можете да увеличите количеството на изпражненията по този начин с дъвка, бонбони или други храни, които карат устата ви да напоява.

Някои спортисти са стигнали дотам, че предизвикват повръщане или приемат лаксативи за резултати, подобни на дехидратацията. Това е напълно противопоказано от практически всички етични лекари, обучители и учители.

Предупреждения

Дехидратацията не е загуба на тегло. Дехидратацията е подобрител на спортните постижения само за няколко вида спортисти. Ако обмисляте дехидратация за дългосрочно отслабване, спрете. Ако обмисляте да си помогнете да вдигнете тежести „за боксов мач или борба“, първо се консултирайте с вашия треньор и лекар.

Ако сте в гимназия, консултирайте се и с атлетичния директор на вашето училище. Много атлетически лиги имат разпоредби, които забраняват или строго ограничават използването на дехидратация за придаване на тегло.

И накрая, важно е да се рехидратирате възможно най-скоро след претегляне. Повечето събития ще ви дадат от няколко часа до няколко дни между претеглянето и състезанието.

Още статии

Колко вода трябва да пия на ден, за да напълнея? →