100 грама грах, зелен, варен, варен, отцеден, със сол съдържат 15,6 грама въглехидрати, 5,5 грама фибри, 5,36 грама протеин, 239 милиграма натрий и 77,87 грама вода
100 грама грах, зелен, варен, варен, отцеден, със сол съдържа 84 калории, 4% от общите ви дневни нужди.
Грахът, зелен, варен, варен, отцеден, със сол съдържа 0 милиграма холестерол и 0,22 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (801 mg), Витамин B-9 (63 mg) или Витамин K (25,9 µg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама грах, зелен, варен, варен, отцеден, със сол съдържат 15,6 грама въглехидрати, 5% от дневните ви нужди.
100 грама грах, зелен, варен, варен, отцеден, със сол съдържа 5,93 грама захари.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама грах, зелен, варен, варен, отцеден, със сол съдържа 239 mg сол, 16% от общите ви дневни нужди.
100 грама грах, зелен, варен, варен, отцеден, със сол съдържа 77,87 грама вода, 77% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама грах, зелен, варен, варен, отцеден, със сол съдържа 5,36 гр протеин, 10% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Основните витамини, присъстващи в Грах, зелен, варен, варен, отцеден, със сол са: Витамин А (801 mg), Витамин B-9 (63 mg) и Витамин К (25,9 µg).
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Калий (271 mg), натрий (239 mg) и фосфор (117 mg) са някои от минералите, присъстващи в Грах, зелен, варен, варен, изцеден, със сол.