Зеленият грах има 0 милиграма холестерол и 1,16 грама мазнини.
100 грама зелен грах съдържат 352 калории, което представлява 18% от общите ви дневни нужди.
100 грама зелен грах съдържат 63,7 грама въглехидрати, 25,5 грама фибри, 23,82 грама протеин, 15 милиграма натрий и 8,62 грама вода
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-9 (274 mg), Витамин B-3 (2.9 mg) или Витамин A (149 mg).
Хранителни вещества
100 грама зелен грах съдържат 63,7 грама въглехидрати, което представлява 21% от общите ви дневни нужди.
100 грама зелен грах съдържат 8,00 грама захари.
100 грама зелен грах съдържат 15 милиграма натрий, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.
100 грама зелен грах съдържат 8,62 грама вода, което представлява 8% от общото тегло.
100 грама зелен грах съдържат 23,82 грама протеин, което представлява 46% от дневните ви нужди от това хранително вещество.
Препоръчани витамини
Хората с ниски нива на витамин в диетата могат да страдат от заболявания с дефицит. Витамините са наистина важни вещества за здравето на тялото. Поради тази причина ви препоръчваме да поддържате балансиран прием на витамини.
Основните витамини, присъстващи в зеления грах, са: витамин B-9 (274 mg), витамин B-3 (2,9 mg) и витамин A (149 mg).
Препоръчани минерали
Има два вида минерали, от които тялото ви се нуждае: макроминерали и микро-минерали. Вашето тяло се нуждае от големи количества макроминерали, а не от микроелементи. Изтъкнатите или основни макроминерали са натрий, калий, калций или магнезий. Микроелементите или микроминералите са направени от желязо, манган, мед, йод, цинк, кобалт, флуор и селен .
Основните минерали, присъстващи в зеления грах, са: калий (823 mg), желязо (4.82 mg) и селен (4.1 mg).