Нашето тяло е бавно интоксикирано, като съхранява определени вещества от храната, която ядем, които в крайна сметка се превръщат в токсини. Захари, алкохол, твърде много сол, нитрити ... има различни съставки, които могат да отслабят бъбреците ни и да предизвикат здравословни проблеми като затлъстяване или диабет. И така, можете ли да си представите важността на прочистване на организма? В тази публикация ви казваме как можете да го направите по прост начин.

прочистване

Съвети за извършване на почистване на тялото

За да избегнем тези здравословни проблеми и че нашите бъбреци или черен дроб имат затруднения да изпълняват функциите си правилно, има различни начини за прочистване на тялото ни. Това се постига чрез елиминиране на токсините. Как да ги премахнете?

1. Пийте вода на всяко хранене

Пиенето на много вода е най-добрият начин да помогнете за прочистването на тялото. Хидратацията е a ключов фактор за здравословно и без токсини тяло. Пийте вода по време на всяко хранене: на закуска, на обяд в средата на сутринта, по време на обяд, по време на закуска, по време на вечеря и преди да заспите. Това е около 2 литра вода на ден.

2. Здравословна диета: храни с много вода и фибри

Яжте много плодове и зеленчуци. Зеленчуците осигуряват много фибри, основният компонент за пречистване на тялото от токсини: насърчава честите движения в червата И това означава, че живеем с по-голямо усещане за лекота, вместо да се чувстваме подути и с тежест в стомаха. Плодове също те осигуряват много фибри, особено ако ги ядем с кожа.

Както в зеленчуците, така и в плодовете, те се препоръчват тези, които имат много вода, като пъпеш, диня, домат, сред други.

3. Ограничете алкохола и захарите

Пиенето на алкохол е един от факторите, които най-силно опияняват тялото ни в дългосрочен план. Намаляването на консумацията му е повече от препоръчително, да не говорим, че то трябва да бъде напълно елиминирано в процес на пречистване на тялото по здравословни причини.

The захар, От своя страна той е изключително вреден за тялото ни, особено рафинираната захар. Намалете максимално количеството захар в ежедневната си диета и го заменете с естествени захари, пълнозърнести храни или стевия.

Избягвайте прекомерната консумация на други стимулиращи вещества, химикали и третирани храни, като тютюн, газирани напитки, консервирани или колбасни храни, трансгенни храни и излишна сол.

4. Редовни физически упражнения

Изпотяването несъмнено е най-добрият начин за елиминиране на токсините. Правете редовни физически упражнения, за да прочистите тялото си от примеси, било то ходене във фитнес, бягане или практикуване на някакъв спорт.

Толкова е лесно да подобрите качеството си на живот, тъй като спортуването стимулира елиминирането на токсините, помага ви да отслабнете и укрепва мускулите. Предлага и други големи предимства за почистване на тялото като:

Активира оксигенацията благодарение на увеличаване на работата, извършена от белите дробове.

Подобрява кръвообръщение и лимфната система, подобрявайки ефективността на нашите органи.

Подобряване на чревен транзит и се бори със запека.

Повишава ефективността на глутатиона, а антиоксидант който играе основна роля в процесите на почистване на организма.

5. Храни, които ни помагат да почистим тялото

Има определени храни, които ще ни помогнат да прочистим тялото по по-ефективен начин благодарение на неговия състав.

Лимон. Това е много алкализиращ плод, което означава, че е детоксикиращ. Осигурява калий, витамин С и флавоноиди, хранителни вещества, които активират процеса на почистване на организма.

Apple. Кожата на този плод съдържа пектин, хранително вещество, което помага за прочистването на тялото от токсини и насърчава прочистването на черния дроб. Прасковите, боровинките и цитрусите са други храни с тази полза.

Куркума. Чаена лъжичка на ден ще ви осигури куркумин, антиоксидант, считан за противовъзпалителен и противораков. Защитава телесните тъкани, особено черния дроб, нашия пречистващ орган, намалява натрупването на мазнини в черния дроб и намалява нивата на холестерола, помага на черния дроб да функционира по-добре, подобрявайки прочистването на тялото.

Горски плодове. Благодарение на високото си съдържание на антоцианини, антиоксидант, той ще помогне да се предпази черният дроб от увреждане, причинено от токсични вещества, и ще подобри нивата на холестерола.

6. Пийте повече смутита и сокове

Те са идеални за закуска, обяд или лека закуска, тъй като благодарение на високото си съдържание на вода и плодове, те ще ви помогнат да се напълните по-рано. Специално споменаване трябва да се направи в този раздел на зелени сокове. Силно се препоръчва в детокс диети поради високата концентрация на хранителни вещества като витамини, минерали и активни ензими. В допълнение, това ще ви помогне да увеличите консумацията на сурови зеленчуци и можете да се възползвате от въвеждането на малко зелени листа в сока, който стимулирайте черния дроб, като рукола или зеле.

Това са някои основни съвети за прочистване на организма. Всяка помощ, която можете да окажете на черния дроб и бъбреците си, основните органи за прочистване на тялото от токсини, ще бъде добре дошла. Не забравяйки, че фибрите стимулират храносмилателната ни система, затова напълнете диетата си с плодове и зеленчуци!