баптистката

Йога на Baptiste Power Vinyasa (BPV) е вид мощна йога. Той е разработен от барон Баптист, който казва, че е фокусиран върху асани (пози), медитация и самоизследване и е предназначен да бъде адаптиран към всяко ниво на физическа способност. Научете стълбовете на този стил йога, неговата история и къде можете да го практикувате.

История на баптистката йога

Би било трудно да се намери по-добър род йога от този, с който се похвали барон Баптист. Родителите му, Уолт и Магана Баптист, откриват първото студио по йога в Сан Франциско през 1952 г. Първоначално Баптист е привлечен с учението на BKS Iyengar и Bikram Choudhury. .

До средата на 90-те години Баптист синтезира тези учения, заедно с влиянията на Ащанга и TKV Десикачар (основател на Винийога и син на Кришнамачаря) в своя собствен стил на силова йога, който също подчертава значението на интуицията. Елементите на всички тези предшественици се обединяват, за да формират основите на Baptiste Power Vinyasa йога.

Стълбове на баптистката сила Виняса

Важните аспекти на метода на Баптист са обобщени в петте стълба: дъх, топлина, поток, поглед и стабилизация на сърцевината.

Дишане

Основната пранаяма, използвана в BPV, е уджайи, което е свързано със силна практика на виняса. При дишане уджайи тонизирате или свивате гърба на гърлото си (както бихте направили, когато замъглявате огледалото), докато вдишвате и издишвате през носа си. Това изисква известна практика, но скоро става втора природа.

Дишането Ujjayi забавя дишането, за да го поддържа дълбоко и мощно по време на предизвикателни пози. Когато дишането стане кратко и плитко, това може да предизвика рефлекси на борба или полет в тялото. Задържането на дъха дълго и дълбоко ви помага да запазите спокойствие.

Горещо

В официалните класове за BPV стаята трябва да се затопли до 90 до 95 градуса. Това външно отопление на стаята е проектирано да позволи на учениците бързо да запалят вътрешните си огньове (капаци) за свободно и изпотяване.

Поток

Потокът е практика в стил виняса, при която движението е свързано с дишането. Препоръчва се ежедневна практика. Въпреки че в BPV няма зададена поредица от пози, има модел, който повечето класове следват. Заниманията започват с няколко кръга сурия намаскара А и Б, въпреки че тук има място за някои вариации.

След това учителят преминава към постоянна серия, която включва потока виняса между страните. Предлагат се по-напреднали варианти в допълнение към адаптациите за начинаещи. Класовете често включват и коремна работа, огъване на гърба и отваряне на бедрата.

Виж

Drishti означава да гледате определено място, докато правите йога пози. Това е важна част от Ащанга йога, където дрештите се преподават като част от подравняването за всяка поза. В BPV погледът не е специфичен за всяка поза. Вместо това учениците са инструктирани да насочат вниманието си към всяка точка, която не се движи и да пазят очите си меки.

Практикуването на този поглед ви помага да отклоните вниманието си от случващото се в стаята около вас и да се съсредоточите навътре.

Стабилизиране на сърцевината

Стабилизирането на ядрото е удияна бандха. При BPV това означава постоянно придърпване на пъпа към гръбначния стълб, това се прави през цялата практика, но не е точно дълбоката уддияна бандха, видяна в Светлината на йога, при която коремът е напълно кух, докато ребрата стърчат. Целта му е да осигури подкрепа чрез ангажиране на ядрото за баланс и сила.

Къде да практикувате

Има две официални студия за баптист йога в Бостън, Масачузетс и Сан Франциско, Калифорния. Въпреки това в цяла САЩ има свързани студия. Баптист има много отворена програма, в която независимите изследвания, преподаващи неговия метод, могат да станат асоциирани изследвания.