Ако се окажете в пълна „есенна операция“, не спирайте да четете тази публикация, тъй като може би правите една от тези три монументални грешки, които ви пречат да отслабнете
Когато решихме да започнем a диета, Първото нещо, за което мислим, е да спрем да ядем много храни и тези забрани да се случват от един ден на следващия, тъй като това е най-добрият начин за постигане на резултати за кратко време.
Това обаче е първата грешка, която допускаме. Освен че ни причинява чувство на скука, това може да бъде и опасно за здравето ни. И е, че правилната диета е тази, която има идеалните нива на въглехидрати и протеини, както и подходящи часове за всеки вид храна.
Ето защо днес в ABC искаме да ви кажем 3 гафа, които трябва да вземете предвид, ако ще започнете нова диета. Отбележете добре и ще получите най-добри резултати. Напред!
1. Елиминирайте мазнините
Дължим това клише, че мазнините ви напълняват, на диетите от 80-те, което ни накара да премахнем всякакъв вид мазнини от нашата диета. Сега обаче е доказано, че например захарта е по-угоена (и по-лоша) от мазнините и че има някои видове мазнини, които се наричат здравословни и са полезни за отслабване.
Не забравяйте, че мазнините имат свойството да ви помагат да се чувствате доволни и сити и сякаш това не е достатъчно, те дори могат да ви помогнат да намалите холестерола. Значи вече знаете. Да не говорим за елиминирането на здравословни мазнини от вашата диета като тази, открита в зехтин, на бадеми или авокадо.
2. Не яжте въглехидрати
Други хранителни вещества, които диетите от преди 30 години са демонизирали, са въглехидратите. Или не сте чували типичната фраза, че въглехидратите насърчават наднорменото тегло? Всичко има нюанс.
Макар да е вярно, че рафинираните въглехидрати като захар или тестени изделия причиняват наддаване на тегло, има и други по-сложни въглехидрати, които, напротив, могат да ви помогнат да отслабнете, тъй като те осигуряват необходимата енергия за упражняване на спорт и достатъчно фибри, за да успокоят безпокойство в моменти на слабост.
3. След фитнеса, запой
Вярно е, че след a тренировка с висока интензивност трябва да възстановим загубената енергия. Обаче компенсирането с преяждане е грешка. И басът. И то е, че обикновено заместваме калориите, които сме изгорили във фитнеса, с други, съставени от захари или обработени с ултра-обработка, които в дългосрочен план ще ни накарат да наддадем, вместо да го загубим. Решението? Ако имаме време, пригответе здравословна закуска след тренировка, която да вземете (няколко crudités или някакво парче плод би било идеално).
Хранете се „здравословно“ във фитнеса
Ако сте от тези, които след усилена тренировка бихте изяли всичко ... в Gympass те имат решението, тъй като сред тяхната мрежа от фитнес зали те имат някои спортни клубове, в които освен здравословно хранене те се социализират. Барове със сокове, здравословни менюта, вкусни и здравословни кафе паузи. Добро обучение и наслада!
Gymage. Това е една от най-страхотните фитнес зали в Мадрид и има ресторант, който не оставя никой безразличен. Проектиран около сцена, където се провеждат различни видове шоу програми и с меню, базирано на балансирана средиземноморска диета, ресторантът на Gymage предлага такива здравословни възможности за след тренировка като детоксикиращи плодови шейкове или здравословни менюта. Той разполага с пространство с био продукти, натурална козметика и широк раздел за целиакии и диабетици. Можете ли да поискате още?
Спортен клуб Reebok: Тъй като знаят, че най-доброто допълнение към вашата спортна дейност е естествената и балансирана диета, в Reebok Sports Club ви предлагат ресторантска услуга, в която можете да се насладите в менюто, на бюфет или а-ла-карт и както в на масата и в бара, разнообразен асортимент от салати и ястия, сокове и натурални плодове.
· Square Fitness Studio: Ние имаме Fuel Bar, където ви предоставяме вкусен начин да постигнете целите си. В Square Fitness Studio ще се насладите на нашите естествени и здравословни продукти преди или след вашите тренировки.
Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно