какво

Когато човек отива "на диета", могат да възникнат различни ситуации:

- скука с рутината да се яде винаги едно и също

- мания за постоянно мислене за храна

- чувство за вина, ако сте яли нещо „извън диетата“

- безпокойство, когато сте изправени пред любимата си храна, която е била забранена.

- слабост и липса на енергия, ако планът, който сте решили да започнете, е много нискокалоричен

- стрес при претегляне и непостигане на идеалното тегло.

Толкова години на диета с променливи периоди в зависимост от дежурната диета и драстичното намаляване на приема на калории, краткосрочният резултат може да бъде първоначалното намаление, но в дългосрочен план, когато се върнете към храненето както обикновено, загубеното теглото се възвръща. Ние го помним успехът на план за отслабване се измерва в дългосрочен план, т.е. ако сте успели да загубите 10% и да го поддържате в продължение на 1 година.

За това е от съществено значение променете връзката, която имаме с храната, и „разширяваме съзнанието си“ и се научаваме да изберете по-добре, бъдете умерени с количеството и да поемем отговорността за това, което ядем. Ако реша да ям калоричен продукт или храна, предпоставката е да му се насладя и да разбера, че ако го забраня, вероятно ще възникне изключително желание да го ям по-късно и без контрол. Родени сме с правото да се храним богато и естествен човешки инстинкт е да се отдадем на себе си, понякога предпочитайки сладко и друго солено.

Разширяването на разнообразните ви ястия е възможно и насочването на покупките ви към сглобяване на вашите ястия ще ви помогне да се храните по-добре и по-малко количество от обикновено, което води до голяма полза.

Отслабването е процес, имаме нужда от постоянство и постоянство, за да постигнем това, което сме си поставили за цел. И е от съществено значение да го придружавате с упражнения, за да поддържате здравословен начин на живот и да управлявате баланса между това, което ядете и се движите.