Маслините, мариновани, консервирани или бутилирани, зелени имат 0 милиграма холестерол и 15,32 грама мазнини.

хранителна

100 грама маслини, мариновани, консервирани или бутилирани, зелени съдържат 145 калории, 7% от общите ви дневни нужди.

100 грама маслини, мариновани, консервирани или бутилирани, зелени съдържат 3,8 грама въглехидрати, 3,3 грама фибри, 1,03 грама протеин, 1,556 милиграма натрий и 75,28 грама вода

Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (393 mg), Витамин Е (3,81 mg) или Витамин B-9 (3 mg).

Хранителни вещества

100 грама маслини, мариновани, консервирани или бутилирани, зелени съдържат 3,8 грама въглехидрати, което е 1% от общите ви дневни нужди.

Маслини, мариновани, консервирани или бутилирани, зелените не съдържат захар

100 грама маслини, мариновани, консервирани или бутилирани, зелени съдържат 1,556 милиграма натрий, 104% от общите ви дневни нужди.

100 грама маслини, мариновани, консервирани или бутилирани, зелени съдържат 75,28 грама вода, 75% от общото тегло.

100 грама маслини, мариновани, консервирани или бутилирани, зелени съдържат 1,03 грама протеин, 2% от дневните ви нужди от това хранително вещество.

Препоръчани витамини

Хората с ниски нива на витамин в диетата могат да страдат от заболявания с дефицит. Витамините са наистина важни вещества за здравето на тялото. Поради тази причина ви препоръчваме да поддържате балансиран прием на витамини.

Някои от витамините в маслини, кисели краставички, консервирани или бутилирани, зелени са: Витамин А (393 mg), Витамин Е (3,81 mg) и Витамин B-9 (3 mg).

Препоръчани минерали

Има два вида минерали, от които тялото ви се нуждае: макроминерали и микро-минерали. Вашето тяло се нуждае от големи количества макроминерали, а не от микроелементи. Изтъкнатите или основни макроминерали са натрий, калий, калций или магнезий. Микроелементите или микроминералите са направени от желязо, манган, мед, йод, цинк, кобалт, флуор и селен .

Някои от минералите, намерени в маслини, кисели краставички, консервирани или бутилирани, зелени са: калций (52 mg), калий (42 mg) и магнезий (11 mg).

Колко калории прави?

Мазнини и холестерол

Наситените мазнини

Трябва да ограничите общия прием на мазнини между 25 и 35 процента от общите калории, като само 7 процента идват от наситени мазнини (не повече от 15 грама наситени мазнини на ден).