Открийте здравословни навици, за да свалите излишните килограми. При здравословен живот ще останете с идеалното си тегло.

промяна

Без значение колко следвате тенденцията на диета за отслабване или колко продължават да рекламират чудодейни хапчета, най-ефективното решение за отслабване е да промените хранителните си навици. Спазването на диетичен план може да работи в краткосрочен план, но като се откажем и се върнем към нормалното, най-вероятно рано или късно ще възстановим излишните килограми.

Отслабнете със здравословен живот

Въвеждането на прости навици в нашето ежедневие, като яденето на 5 хранения, превръщането на закуска и обяд в най-силните ястия или ограничаване на седмичния прием на сладки безалкохолни напитки е пример за малки навици за модифициране, които са тези, които ще работят дългосрочно в борба срещу калориите.

И ние не говорим само за Хранителни навици, но и на физически навици като да правите 30 минути спорт на ден (дори ако това е просто бърза разходка), да избягвате да карате колата или да стъпалите. The мечта Това е друг важен навик, тъй като недостатъчната почивка в количество или качество създава безпокойство и може да наруши метаболизма ни.

За мен без съмнение основните хранителни навици, които трябва да придобия, за да отслабна, са три:

  • Пийте вода по време на всяко хранене, с изключение на безалкохолна напитка или подобна в специални дни от седмицата
  • Избягвайте излишък на въглехидрати и мазнини след обяд, особено ако няма да се занимаваме с физическа активност
  • Намалете до минимум приема на преработени храни и сосове: те са в дългосрочен план храни, които причиняват значителен калориен излишък. Ако плодовете, зеленчуците и зеленчуците управляват вашата диета, напълняването е малко вероятно.

Разбира се, че имате такива ключов навик за поддържане на теглото, споделете го с нас.

Ако искате да научите повече за диетата и храненето, не забравяйте да прочетете следните публикации:

Не забравяйте, че за поддържане на здравословен начин на живот е необходимо да практикувате физически упражнения: