Суперхрани MundoArcoiris
Суперхраните са храни, толкова богати на хранене и пълни със здравословни ползи, че яденето им редовно може да ни помогне да оптимизираме и да осигурим хранителни вещества на настоящата ни диета.
Има много различни видове суперхрани.
Някои са богати на хранителни вещества, които са полезни за кожата и косата. Други са особено богати на антиоксиданти, които изчистват свободните радикали, които могат да помогнат за предотвратяване на много често срещани заболявания и да забавят видимите признаци на стареене.
Много повече са пълни с важни витамини, минерали, незаменими мастни киселини, ензими и други полезни съединения, които могат да подобрят вашето здраве и да повишат вашата енергия и чувство за благополучие.
Яденето на здравословни ястия ежедневно може да бъде предизвикателство. Конвенционалните интензивни техники за отглеждане, съчетани с прекомерна обработка, са лишили много някога хранителни плодове и зеленчуци от голяма част от първоначалната им стойност.
Някои хранителни вещества са полезни в естествени количества, но могат да имат нежелани странични ефекти в по-големи неестествени дози. Може би най-важното е, че телата ни могат да имат проблеми с използването на синтетичните съединения в много добавки, а без естествените кофактори те могат да навредят повече, отколкото да помогнат.
Има ли по-лесен начин. Природата ни е създала, за да получим всичко необходимо от това, което ядем и пием. Ако някои плодове и зеленчуци сега предлагат малко по отношение на хранителните вещества поради прекомерна експлоатация и прекомерна обработка, можем да се обърнем към храни, които осигуряват изключителна хранителна стойност, като по този начин суперхрани са допълващ принос към ежедневната диета.
Видове суперхрани
Суперхраните са разделени на пет различни категории в света
Те са плодове и плодове, здравословни масла, ядки и семена, добавки и билки и зеленчуци.
Има някои плодове и плодове, които съдържат изключително високи нива на антиоксиданти, за да се предотврати увреждането на свободните радикали, което води както до заболяване, така и до увеличаване на видимите признаци на стареене. Плодове като Беджи Годжи и Бери Maqui и плодове като Açai и папая не само имат невероятен вкус, когато се консумират редовно, те могат да имат изненадващ ефект върху общите нива на енергия и благосъстояние.
Ядките и семената, като конопено семе, семена от чиа и какао, са хранителни мощности и правят много по-добра закуска от боклуците с високо съдържание на въглехидрати. Въпреки че те могат да имат относително високо съдържание на мазнини, повечето ядки и семена са задоволителни и здравословни храни, които ще намалят апетита ви и всъщност могат да ви помогнат да отслабнете.
Има много изключително полезни суперхрани и билки като Maca, Açai Wheat Hieba или suma и много други. Ново с нарастващата им популярност и драстично по-ниски цени отпреди няколко години, никога не е имало по-подходящо време да започнете да ядете суперхрани.
Суперхраните не заместват пресните плодове и зеленчуци, те допълват зеленчуците, включват много зеленчуци, които редовно можете да намерите в чинията си, като броколи, тиква и моркови, но и някои по-необичайни възможности за някои от нас, като напр. гъби шийтаке и сладки картофи. Всички те са много ценни от хранителна гледна точка и си струва да се яде по-често.