Приятелката на CrossFit Champion Mat Fraser му прави закуските, които подхранват върховите му върхови резултати.

ежедневно

След като спечели CrossFit Games през 2016, 2017 и отново през 2018, Mat Fraser спечели титлата "Най-силният човек в света".

Роден във Върмонт и на 28 години, той е само на една титла от разбиването на рекорда на Rich Froning от четирима, известен като Бог на CrossFit. С височина 1,70 метра и тегло 86 килограма, Фрейзър е способен да кляка с 220 кила по гръб и се справяйте без проблем 50 лицеви опори в едно попадение.

Но въпреки тренировъчната рутина да бъдеш във фитнеса от 9:30 до 13:00, последвана от втора тричасова сесия следобед, Фрейзър подчертава значението на храненето и диетата. В интервю за GQ шампионът на CrossFit казва: „Обикновено ставам между 7:30 и 8:30 сутринта. Приятелката ми вече е приготвила закуската ми, така че аз пия кафе и нещо за ядене в рамките на две минути след събуждане - класическа закуска от бекон, яйца и овесени ядки от три ястия. ".

Партньорът на Фрейзър, Сами Мониз, винаги публикува Любимите ястия на Фрейзър за закуска, той също често дава рецептите в своя Instagram. Те вероятно са по-сложни и отнемат повече време, отколкото протеинов шейк и препечен хляб, но можете да разберете защо Фрейзър се представя по начина, по който го прави.

Палачинки от ябълка Рикота с масло от бекон

Монис ни разкри, че закуската е много важна у дома, защото "задайте какъв ще бъде денят". В публикация Монис каза: „Не можете да започнете деня си със суха бъркани яйца и обикновен препечен хляб, можете също да се върнете в леглото, нали? Къде е благодатта? ".

Наследено домати и пеперони пица на скара

" Опитвам се да бъда по-строг с диетата си, но това не е за мен ", казва Фрейзър." Взех твърде много време и енергия от различни части на живота си. Сега, вместо да го обсебвам, просто се опитвам да се храня правилно - без нездравословна храна. Без сода. Твърде малко увити храни. Главно месо, зеленчуци и плодове. Ако съм гладен, ям ".

Телешки тарт с бира Гинес

„Не бързам да закусвам спокойно сутрин или да приготвям това, което сте оставили, направено предишната вечер и наистина започнете деня с правилното отношение "казва Мониз.

Въпреки че Мониз прекарва много време в приготвянето на закуска сутрин, признава, че предварителното готвене на ястията е ключов фактор за организацията и управление на времето. Много техните рецепти също са подходящи за замразяване и подгряване, за да можете дори да оставите храната си готова в неделя за закуска цяла седмица.

Торта с бекон и чоризо

Закуската на Фрейзър може да изглежда малко отгоре, но калориите са задължителни за спортист от неговото ниво. Диетологът E.C. Синковски, също треньор по CrossFit, казва, че Фрейзър вероятно яде 20-25 калории на всеки 1 килограм телесно тегло, или приблизително около 4750 калории на ден, за разлика от някой, който тренира веднъж на ден и консумира около 3000 калории.

И кога си угаждате? „Имам много барове Hershey около къщата, само млечен шоколад, така че ако имам желание, Мога да ям половин шоколад. Не се препивам с гигантска торба с бонбони. ".

* Статия, първоначално публикувана в австралийската версия на GQ.