Със сигурност сте забелязали това някои хора ядат повече от други и не напълняват или че, ядейки едно и също нещо, те не го правят със същата скорост или еднакво количество тегло. Всяко тяло е различно и това може да повлияе на способността на индивида да трупа килограми под формата на мазнини.
Възможно е обаче да се съмнявате в това. В тази публикация искаме да поговорим с вас за причините, поради които тези често срещани явления могат да възникнат. Открийте какви са те!
1. Генетика
Генетиката е една от причините за този проблем. Някои хора наддават повече тегло от други поради фактори, свързани с генома. И това е, че гените определят няколко ключови точки, които по-късно ще бъдат ключови в живота. Освен това те влияят и кога вижте колко трудно или лесно ще бъде за тялото да наддава.
- Понастоящем това е доказан факт, тъй като експертите в човешкия геном са успели да отделят гените, които са отговорни за извършването, от една страна, на разпределението и, от друга, на натрупването на мазнини. Те са отразени в статия, публикувана в списанието Preventive Nutrition and Food Science.
- При мъжете гена FTO (свързан с мастната маса и затлъстяването) се открива при 82% от тях, което означава, че те биха имали по-голяма склонност към напълняване, независимо колко малко са яли.
2. Храна
Ако генетичният компонент е основен, диетата не е по-малка. И това е, че диетата, която спазваме, също е от съществено значение, когато се питаме защо губим или наддаваме.
- Вярно е, че някои от гените, свързани с увеличаване на теглото, предизвикват предразположение към нездравословни храни.
- Следователно трябва да следвате определена дисциплина и придобият здравословни навици, които позволяват да се избегнат ефектите от този ген.
Имайте предвид, че след като започнете да спазвате по-здравословна и свежа диета, ще се чувствате много по-добре. По този начин собственото ви тяло ще ви помоли да се храните по-здравословно, тъй като то само ще свикне с него.
Доказателство за това са периодичните протоколи на гладно. Тези диетични стратегии са ефективни при намаляване на телесното тегло и подобряване на здравето, според изследване, публикувано в списание Nutrients.
3. Упражнение
Разбира се, количеството упражнения, които правим, е друго от ключови фактори за поддържане на здравословно тегло. И това е, освен храната, още един аспект, който може да бъде от основно значение, когато някои хора наддават по-голяма тежест от други.
Трябва обаче да имате предвид, че заниманието само с определен спорт няма да ви помогне да отслабнете. Той обаче може да определи колко ще увеличите. Трябва да имате предвид това количеството упражнения, от които всеки се нуждае, е различно.
И докато има хора, които карат два часа да изгарят 200 калории, други отнемат половин час, за да консумират този калориен прием.
Не се възнаграждавайте с гастрономически капризи за това, че сте направили конкретно упражнение, защото и това няма да е от полза за вашето здраве. Например не се препоръчва като награда за това, че сме направили достатъчно упражнения, да ядем повече от необходимото. По този начин единственото нещо, което ще постигнем, е, че усилията ни са били напразни и освен това, може да доведе до напълняване.
4. Стрес и липса на сън
Както стресът, така и липсата на сън могат да бъдат пречка за поддържането на линията, това може да е отговорът на въпроса защо някои хора дебелеят по-бързо от други. И двата аспекта могат да окажат пряко въздействие върху теглото и да доведат до увеличаване на теглото му.
Обикновено, когато сме под въздействието на стрес, сме склонни да избираме нездравословни храни защото ги харесваме повече и ни карат да се чувстваме по-добре. Именно това обаче трябва да се избягва, за да не се появят нездравословни навици в начина на живот.
Изследване, публикувано в Journal of Postgraduate Medicine, пряко свързва концепциите за затлъстяване и безпокойство, установявайки значително влияние на единия върху другия.
5. Загуба на чревно биоразнообразие
Промените в чревната микробиота са свързани със заболявания като затлъстяване или диабет тип 2., съставът и разнообразието на чревната флора ще бъдат свързани с увеличаването на теглото, не толкова поради броя на бактериите, които се губят, а заради тези, които спират да се произвеждат. Това може да е резултат и от неадекватна диета или злоупотреба с антибиотици.
Жизнените навици влияят на това, че някои хора напълняват по-бързо от други
Много е важно, ако искате да отслабнете, да го правите следвайки инструкциите на специалист/диетолог, за да съставите диета въз основа на хранителните вещества, от които тялото се нуждае. Сега, независимо от генетиката или метаболизма, трябва да се грижите за тялото. Не забравяйте, че има хора, които се напълняват по-бързо от другите, за да се избегне тази ситуация е от съществено значение да се променят навиците в начина на живот.
- Ду М., Ким Й., Затлъстяване: взаимодействия между приема на геном и хранителни вещества. Prev Nutr Food Sci, 2015. 20 (1): 1-7.
- Rynders CA., Thomas EA., Zaman A., Pan Z., et al., Ефективност на периодичното гладуване и ограниченото във времето хранене в сравнение с непрекъснатото ограничаване на енергията за отслабване. Хранителни вещества, 2019.
- Rajan TM., Menon V., Психиатрични разстройства и затлъстяване: преглед на проучванията за асоцииране. J Postrgrad Med, 2017. 63 (3): 182-190.
Диплом по журналистика и аудиовизуална комуникация от университета Cardenal Herrera CEU (2010). Висша програма за онлайн комуникация и маркетинг (IME Business School). Работил е за Habitissimo, Capital Radio, DecoPeques Media S.L., Baravento, Grupo Hoy, El Mundo и др.
Човекът се оригва или изхвърля метеоризма през целия ден. Това са нормални процеси, които обикновено не показват ...
Понятието за базален метаболизъм често се посочва, че се отнася до процеса на отслабване. Въпреки това,…
Храносмилателният процес е ключов за получаването на хранителните вещества, които храната ни осигурява. Времето, необходимо за стомаха ...
Всеки знае сополи, но не много знаят какви са всъщност и каква е функцията, която ...
Хигиената в гениталиите, както мъжки, така и женски, е много важна, за да се избегне появата на лоши миризми и ...
Усмивката е здравословен акт, демонстрация на радост и връзка с други хора. Но за някои това ...
Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.