5 причини да направите „дъски“ и да постигнете плосък корем
- Копирай връзка
- Електронна поща
Дъските са упражнението за плосък корем, но предлагат и други предимства, които ще преобразят фигурата ви. Открийте ги!
Фитнес
Здраве и живот
Имам плосък корем и твърдо е мечтата на много хора и традиционните коремни преси и аз не сме достатъчни, за да постигнем тази цел. Също така, с бързото темпо, в което живеем, понякога е почти невъзможно да отидем на фитнес и „коремът“ е първият знак, че трябва да се движим. Но не се притеснявайте „Дъски“ също известен като ‘Чинии’, Те дойдоха за укрепване и определяне на корема за нула време.
Тук ви даваме 5 мощни причини да правите „ютии“ и постигнете онова въздействие на корема, което толкова много искате:
1. Те са лесни за изпълнение
„Плочите“ са вертикално положение, където телесно тегло и сила за укрепване на мускулите на тялото. Как се прави „желязо“? Просто трябва да подпрете тялото си с ръце и крака на пода и да задържите позицията поне 20 секунди, както е показано на снимката:
2. Тонизирате различни мускулни групи
Правейки плочи, Принуждавате различни мускули в тялото да се свиват и тонизират. Следователно правенето на „дъски“ всеки ден определя раменете, ръцете, корема, краката и дупето. Всичко в едно!
3. Подобрете стойката си
Това упражнение изисква гърбът ви да е изправен и стегнат като дъска, като по този начин позата ви постепенно ще се коригира, така че да ходите и да седите по-изправени от всякога и следователно ще изглеждате много по-добре и в добра форма.
4. Ускорете метаболизма си
Въпреки че „чиниите“ изглеждат като просто упражнение, Не е така, тъй като ви е необходима много концентрация и сила, за да поддържате позицията. Това голямо усилие ускорява метаболизма ви, тъй като принуждава сърцето да работи много по-бързо и кара мускулите да изискват много повече енергия, което се превръща в изгаряне на калории.
5. Качество срещу количество
Чиниите' Те са толкова мощно упражнение, че се нуждаете само от 10 повторения по 20 секунди на ден, ако сте начинаещ; ако сте в по-добра форма, увеличете до 60 секунди с 15 повторения.
- Измиванията на дебелото черво за плосък корем се увеличават в Ню Йорк El Diario NY
- 7 причини да клякате всеки ден
- 10 причини да ви мотивирам да спортувате у дома (и които нямат нищо общо със загубата на тегло)
- 10 причини да правите любов всеки ден
- ° С; Как да получите плосък корем най-добрите упражнения, които да правите у дома