10 ползи от спирулина
Приемът на спирулина преди хранене може да ви помогне да отслабнете и да подобрите физическото си представяне.
Със сигурност сте чували за нея. Спирулина е синьо-зелено водорасло хлорофил дава зеления цвят и фикоцианин придава синкав цвят. Той стана известен с това, че се използва успешно в НАСА като добавка към диетата на астронавтите в космически мисии.
Казваме ви защо е суперхрана с помощта на дерматолог Росана Янина на мексиканската фондация за дерматология и диетолог Лора Ромеро от центъра на Nutrest.
Хранителни свойства на спирулина
1. Състои се от около 75% протеин. Той има коктейл от витамини и минерали, главно витамин А, Е, D, В1, В2, В3, В6, В12, желязо, цинк, фолиева киселина и незаменими киселини. Освен това е добър източник на кислород поради високото си съдържание на хлорофил.
За твое здраве
2. Има антиоксидантни фактори (което му придава противораково свойство), антивирусно, противовъзпалително и укрепва имунната система.
3. Допринася за производството на ацетилхолин (невротрансмитер) и спомага за поддържането на миелиновата обвивка, която има невронални функции за правилната работа на нервната система.
4. Има антианемична активност, приписвана на хлорофила, тъй като изпълнява задача, подобна на хемоглобина в кръвта.
5. Той е естествен антисептик и стимулатор на чревния транзит, така че може да се използва в случаи на запек.
6. Съдържа фенилаланин, аминокиселина, която ще потисне апетита, което е много полезно при програми за намаляване на теглото.
7. Витамините позволяват на клетките да функционират по-добре, като тези на мускулите, да имат по-голямо физическо, интелектуално и сексуално представяне.
8. Има сърдечно-съдови ползи; помага за понижаване на холестерола и триглицеридите, понижава систолното и диастоличното кръвно налягане.
Спирулина за вашата красота
9. Благодарение на високото си съдържание на витамини, минерали и аминокиселини, той осигурява необходимите хранителни вещества за растежа на косата.
10. Антиоксидантната активност има противостареещо действие благодарение на хлорофил, ретиноиди, линолова киселина, витамин Е и бета-каротини.
Най-добрият начин да го консумирате
В прах, капсули или таблетки може да се използва като добавка в рамките на балансирана диета.
Поради засищащия си ефект можем да приемаме спирулина 15 минути преди всяко хранене с две чаши вода, което може да помогне за намаляване на теглото.
Направете тази лесна рецепта със спирулина
Смути от киви
Съставки
1 чаша ананас или папая
1 шепа спанак или друг зелен лист
½ лимон или лайм, обелени
2 супени лъжици семена от чиа
1 чаена лъжичка спирулина водорасли на прах
Чаша вода или соево мляко
Подготовка
Добавете съставките към блендера и разбъркайте. Сервирайте студено.