диета

Обичате ли цвекло или цвекло? Това е храна, която може да е любима на едни и мразена от други. В коя група сте? Ако сте от първата група, ще се радвате да знаете това диетата на цвеклото е чудесно за загуба на тези излишни килограми.

В случай, че тази храна не ви харесва толкова много, може би е време да опитате. Дори за няколко дни ви препоръчваме да опитате.

В крайна сметка тази диета не трае толкова дълго и ползите от нея си заслужават.

Цвеклото и неговите големи ползи

Преди да ви кажем каква е диетата с цвекло, е важно да знаете нейните ползи. По този начин можете да се убедите да го изпълните, ако не сте любител на тази храна:

Това е чудесен източник на фибри

L цвеклото съдържа почти предимно само фибри и без мазнини . Поради тази причина е идеално да накарате червата да работят по правилния начин.

В допълнение, той е богат на магнезий, минерал, който помага на мускулите да работят по-добре и да станат по-силни след спортна активност. Това проучване, проведено от университета в Селчук (Турция), показа това консумирането на магнезий във високи количества благоприятства секрецията на тестостерон, хормонът, който е отговорен за увеличаването на мускулите по естествен път.

Цвеклото подобрява храносмилането ви

Друга добра причина да опитате диетата с цвекло е нейният благоприятен ефект върху храносмилателната система. Чаша цвекло (165 g) съдържа около 2 грама протеин, доста значителна сума за постигане на здравословно тегло. Това се посочва от това изследване от Университета на Нортумбрия (Обединеното кралство).

Не забравяйте, че протеинът насърчава чревния транзит, укрепва здравето на дебелото черво и подобрява качеството и количеството на полезните стомашни бактерии.

В идеалния случай, поне веднъж седмично, включете чаша цвекло във вашата диета. Може да бъде под формата на смути или като твърдо вещество в салата.

Диета с цвекло

Има няколко опции при спазване на диетата с цвекло. В този случай ще ви дадем най-простото, за да улесните работата си и да избегнете необходимостта да изпробвате всички.

Тъй като е много ограничително, Препоръчваме ви да го следвате максимум 7 дни . Ако имате медицински проблем или физически дискомфорт, който ви оставя без енергия, консултирайте се с Вашия лекар относно възможността да спазвате този режим.

Закуска и вечеря

Заедно с нормалната си закуска и вечеря, добавете и това смути, което има вкус и интересен, и вкусен. Добър вариант е да се прекъсне гладуването след няколко часа и укрепете храносмилателната си система през цялата нощ.

Съставки

  • 1 средно цвекло, нарязано на кубчета
  • Сокът от 1 лимон
  • ½ чаша кокосова вода (125 ml)
  • 1 щипка хималайска сол

Подготовка

  • Започнете с блендирането на цвеклото и добавете останалите съставки малко по малко.
  • Накрая пийте веднага.

Въпреки че е вероятно да се почувствате доволни благодарение на характеристиките на цвеклото, можете да удвоите сумите, ако наистина останете гладни.

Сравнения

След закуска и хранене е важно да се освободи място за закуска, която убива глада. Особено при тази много ограничителна диета е важно да се храните по няколко пъти на ден . В противен случай може да се изкушите да ядете нещо нередно.

Съставки

  • 1 голямо цвекло, нарязано на кубчета
  • 3 средни моркова, нарязани на малки парченца
  • ½ чаша вода (100 ml)
  • Сокът от 1 лимон
  • 5 листа от мента

Подготовка

  • Просто смесете всички съставки и консумирайте.

Ако желаете, можете да смените ментата за друга подправка по ваш избор. По същия начин, можете да получите двойна порция, ако все още сте гладни.

Храна

Диетата с цвекло е много ограничителна, но въпреки това искате храната да бъде възможно най-пълноценна. Така, включва добре проектирана салата за осигуряване на хранителни вещества .

Съставки

  • 1 средно цвекло на кубчета или на филийки
  • 10 ореха, нарязани на ситно
  • 10 варени разсада на броколи
  • 2 моркова, настъргани
  • 1 ябълка, нарязана на кубчета
  • 1 малко парче сирене, нарязано на кубчета (30 г)

Подготовка

  • Просто смесете всички съставки и подправете с любимото си масло.
  • Можете да добавите сол, черен пипер или всяка друга подправка, която обичате, за да придадете на салатата малко допълнителен вкус.

Спазвали ли сте тази диета? Смятате ли, че е възможно за вас да го приложите на практика? Не забравяйте да ни кажете резултатите, ако го направите.

И не забравяйте, консултирайте се със специалист, ако искате да започнете работа с нея.

Диплома по право за него Латиноамерикански технологичен институт (2009) Okairy Zuñiga е адвокат по професия, но от 2011 г. работи като SEO писател и копирайтър за различни уеб портали като Expedia Мексико, Kredito24, Hotels.com, suite101.net, Легаликс, Декоративни, paint-walls.com и др. Работила е като учител по английски език в Институт за младежта на Идалго и испански в CultureAlley.

Сътрудничил си като копирайтър с различни маркетингови агенции като Inbox Marketing Digital и Присъединете се към дигиталния маркетинг. Той е писал статии за следните компании и образователни организации: Pymerang, JW Maxx Solutions, Вашингтонски университет в Сейнт Луис, Редлемон. Jobtonic, издание Creativa, WYRAG Consulting. В момента работи като SEO Content Manager в Pulpo Creatividad и DigitAll Business.

Глюкомананът, известен също като коняк глюкоманан (GMK) е сложен въглехидрат, който идва от грудката на растението коняк Amorphophallus. Той е популярен в азиатските страни като преработена храна, независимо дали в макаронени изделия, тофу, конфитюри, смесени с месо и др. ...

Що се отнася до отслабването, новините се случват година след година и понякога е трудно да се разбере дали ...

Съществува убеждението, че маслините се угояват и не се препоръчват, ако искате да контролирате телесното тегло ...

Чували ли сте някога, че ранна вечеря може да помогне за предотвратяване на диабет и отслабване? Въпреки че има ...

Има хора, които се чудят дали пуканките не се угояват, особено тези, които се страхуват от напълняване. Сега, каква е истината в това? Може ли тази храна да се консумира, ако спазвате диета? Относно този въпрос ...

Ако се опитвате да отслабнете, трябва да знаете, че не е препоръчително да пропускате основните хранения или да прекарвате дълги периоди ...