Злоупотребата с индустриални сосове, готови продукти, индустриални сладкиши ... Това нарушава баланса на всяка диета. Но не тези храни, които също се грижат за вас.

От Ева Карнеро

храни които

9 август 2019 г., 13:21

Маслини

С около 10 единици получавате всичките му предимства и само около 50 ккал. Не забравяйте, че ако добавите повече към вашата салата, ще трябва да добавите по-малко масло.

Освен това всички експерти са съгласни: на Средиземноморската диета ви помага да отслабнете.

Шоколад

29 g (три квадрата) ви дават 90 kcal. Да, не е прекалено леко, но ... вземате ли повече от тези три квадрата на ден? Със сигурност не и за това се справяте добре.

Бялото има повече захар, отколкото черното. Ако вземете 15 единици (100 g), получавате само 63 kcal.

Зеленчуци

Бягайте от постоянни яхнии и приемайте ги в салати, пюрета или сотирани със зеленчуци. Те ви засищат с часове.

Ядки

25 г ви осигуряват здравословни мазнини, фибри, минерали ... Използвайте тази малка ръка, за да получите енергия сутрин или в средата на следобеда.

Авокадо

Да, дава ви повече калории от другите плодове поради богатството на мазнини, но почти 72% от съдържанието му е от мононенаситения тип (като олеинова киселина) и е много здравословно. Той може и трябва да бъде част от всяка хипокалорична диета за отслабване.

Живовляк

Това е друга от храните, които погрешно някои хора спират да приемат, когато се опитват да се грижат за теглото си. Имайте предвид обаче, че обикновено не се приема повече от един на ден и Знаете ли колко калории има? Само 80. Вземете го без съжаление.

Много хора правят грешката да ги елиминират, когато са се заели да отслабнат. Понякога, защото смятат, че ги карат да се подуват, други, защото някой им е казал, че съдържат твърде много захари или калории, те спират да получават ползите, които носят при балансирана диета.

Защо да си угаждате помага да се придържате към диетата

Ароматът му, структурата или свойствата му са страхотни оръжия за борба с пристъпите на глад и сладките зъби, така че не правете без тях.
Направете своя собствена класификация. Ако се страхувате от злоупотреба, направете списък на това, което трябва да пиете умерено.