Търсите мотивация за упражнения? Даваме ви перфектните причини да станете и да преместите Getty Images

причини

Упражнявайте се у дома

Упражнение

Направете упражнение дом на една от тенденциите, които се засилиха сега с карантината, причинена от пандемия от коронавирус. И идеята ни харесва! Милиони хора виждат ползите от правенето на йога, тежести, пилатес или обикновени лицеви опори у дома. А у дома има много упражнения за успокояване на безпокойството! Знаем, започнете да правите упражнение Може да е малко странно, особено след като поема цялата инициатива и дисциплина по света, но тук ви даваме 10 причини да ви мотивират да спортувате и които нямат нищо общо с отслабването. Те имат повече общо с вашето емоционално здраве, с всичко, което ще ви накара да се почувствате, и ползите, които може да ви донесе в краткосрочен и дългосрочен план.

1. ЧЕСТИТ ТЯЛО ДВИЖИ

Това е основна тема, когато става въпрос за разговор за самочувствие и енергия: заседналият живот е едно от най-лошите злини днес, което е нормализирано от работните места, където те обичат да те виждат да седиш по цял ден. Но човешкото тяло е чудо и трябва да е в движение, за да се чувства щастлив и да не ръждясва с времето. Сега, когато имате повече време вкъщи, е най-доброто време да възстановите всичко онова движение, което не правите, като сте на стол пред компютъра! The упражнявайте у дома е най-доброто лекарство.

2. УПРАЖНЕНИЕТО В ДОМА НАМАЛЯВА СТРЕСА

Вкъщи сме, но това не означава, че стресът е намалял (Хм, трябва ли да помним, че живеем пандемия с вирус, който може да бъде смъртоносен? Не звучи много спокойно да се каже). Да сте у дома, за да предотвратите заразяване (или да заразите някого), също може да бъде източник на стрес, който можете да облекчите максимално с малко йога или танци.

3. УПРАЖНЕНИЕТО ВИ СЕ ЧУВСТВА ПО-ЩАСТЛИВО

Има безброй изследвания, които ни казват, че упражненията отделят някои химикали, които ви карат да се чувствате много щастливи. Упражнението и щастието имат много силна връзка! Освен че ви активира, това добро настроение и насърчение могат да ви помогнат ВСИЧКИ ден. Какво по-добро средство за щастие, отколкото да се движим малко на ден?

Започването на деня с разтягане ще ви помогне да събудите тялото си. Гети Имиджис

4. БЛАГОДАРЯ ЗА УПРАЖНЕНИЕ, МОЖЕТЕ ДА СПЕТЕ ПО-ДОБРЕ

Като сте дълго време вкъщи, ако не спортувате или не се движите достатъчно, можете да развиете безсъние. И повярвайте ни, вие не искате това. Упражненията (поне 30 минути на ден, дори не толкова дълго!) Могат да ви помогнат да изгорите енергия (и следователно калории), което ще ви помогне да си починете по-добре. Допълнете с медитация и козметична маска през нощта и ще имате перфектната почивка!

5. УПРАЖНЕНИЕТО ЩЕ МИ ПОМОГНЕ ДА СЕ ПОЧУВСТВАТЕ МОТИВИРАНИ

Ако някога сте участвали в състезание, знаете, че подготовката може да бъде много мотивираща. Изправете се, пригответе се, чупете рекордите си. Упражненията ни учат на всичко, на което е способно нашето тяло! Виждането на тези аванси и продължаването напред винаги е добра причина да бъдете мотивирани.

6. УПРАЖНЯВАНЕ СИ ГРАДИ ДОВЕРИЕ В СЕБЕ СИ

Когато формирате нова житейска рутина (ставането за упражнения е СИЛНА инициатива), което разбира се влияе положително на настроението ви. Ако преди бяхте от онези, които казваха „Не съм много добър сутрин“ или „Не знам как да започна нов проект“, добавяйки фактора упражнение у дома, ще видите, че ДА сте, и че винаги сте били в състояние да правите невероятни неща с малко воля. Мога! Дори малко по малко, но можете.

Сега можете да намерите всякакви упражнения в интернет, така че няма оправдания да не правите упражнения у дома! Гети Имиджис

7. УПРАЖНЕНИЕТО У ДОМА ВИ ПРАВИ ПО-РЕФЛЕКТИВЕН И АНАЛИТИЧЕН ЧОВЕК

Ако някога сте претърпели екстремен стрес по време на работа, със сигурност най-често срещаната препоръка, която сте чували, е да го направите упражнение. Ами вярно е! Бягането, йога или друг вид дейност могат да ви накарат да мислите нещата по-добре и да действате с повече обективност и зрялост и да не бъдете толкова реакционен. The упражнение Позволява ви да се отдушвате и да виждате нещата по различен начин. Това е наука!

8. УПРАЖНЕНИЕТО НАМАЛЯВА ТРЕВОГАТА И ДЕПРЕСИЯТА

О, да, два други фактора, които могат да се развият по време на карантинното блокиране, са тревожност и депресия. Придвижването може да направи чудеса, опитвайки се да контролира тези две условия (и в допълнение към упражнение, не забравяйте, че винаги можете да потърсите помощ от професионален терапевт чрез видео разговор).

9. УПРАЖНЕНИЕТО ДАВА РАЗНООБРАЗИЕ НА ВАШИЯ ДЕН

По време на карантината един от първите съвети, които дават експертите, НЕ е да стоите по пижама цял ден. От вас се иска да следвате ежедневието си при къпане, като се преобличате, сякаш отивате в офиса и през нощта се връщате към пижамата си. The упражнение може да даде на деня ви още едно разнообразие, с нова промяна и да ви подготви за извършване на специална дейност.

10. УПРАЖНЕНИЕТО Е НАЧИН ДА КАЗЕТЕ, ЧЕ ОБИЧАЕТЕ СЕБЕ СИ

И накрая, направете упражнение Това е начин да се грижиш за себе си, а грижата за себе си е най-добрият израз на любов към себе си в света. И ако фокусирате това ограничение върху укрепването на връзката си със себе си? Вие го заслужавате и това ще бъде най-доброто нещо, което можете да направите в живота.