Точковата диета е здравословна и ефективна за отслабване, ако я правите правилно. Казваме ви от какво се състои.

точка

Въпреки че някои хора смятат, че е сложно, истината е, че този режим е много лесен за изпълнение, защото можете яжте от всички групи храни, дори някои десерти.

В тази система всяка храна има резултат, цифрова стойност, която представлява приблизителния прием на калории. Тези с най-малка стойност са тези, които печелят най-малко тегло.

Как е диетата на точките?

Трябва да правите балансирана комбинация от храни, включително от всички групи, като внимавате да не харчите максимум точки дневно. За да изчислите точките, които можете да консумирате, трябва да следвате следната таблица:

Например, 40-годишна жена, която е на 164, тежи 77 килограма, тренира ежедневно и иска да отслабне, би могла да консумира 25 точки всеки ден.

Освен това трябва да вземете предвид резултата за всяка храна, изчислен на порция от приблизително една чаша.

Храни с 0 точки, тези, които трябва да консумирате най-много в диетата с точки:

  • Лук
  • Чесън
  • Маруля
  • Аспержи
  • Фасул
  • Броколи
  • Целина
  • Тиквички
  • Тиква
  • Ягоди
  • Малини
  • Портокали
  • Ябълки
  • Къпини
  • Боровинки

Храни с 1 точка:

  • Череши
  • Чаша обезмаслено мляко
  • Чаша плодов сок
  • Солен крекер
  • Половин супена лъжица масло
  • Йоркска шунка
  • Порция грах
  • Грозде

Храни с 1,5 точки:

  • Бяла риба на скара
  • Прясно сирене
  • Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • Чаша неподсладен млечен шоколад

Храни с 2 точки:

  • Калмари
  • Синя риба на скара
  • Леща за готвене
  • Яйце
  • Тестени изделия
  • Пастет от малко месо
  • Чаша мляко с ниско съдържание на мазнини
  • Фъстъци
  • Флан
  • Живовляк
  • Чаша вино
  • Пилешки крокет

Храни с 2,5 точки:

Храни с 3 точки:

  • Чоризо
  • Турция
  • Филийки шунка Серано
  • Пържена риба

Храни с 4 точки:

Храни с 4,5 точки:

Храни с 5 точки:

Храни с 6 точки:

  • Бира
  • Картофено пюре
  • Черен дроб

Храни с 8 точки са тези, които трябва да консумирате най-малко в диетата с точки:

Трябва да избягвате да включвате в диетата точки:

  • Тестени изделия
  • Хляб
  • Сладка
  • Сода
  • Нежелана храна като цяло

Помня, никога не трябва да правите промени в диетата си, без първо да се консултирате с вашия диетолог или лекар. Тези съвети за нула време заместват предписанията на здравен специалист.