Блог, посветен на всичко, свързано със силовите спортове, както и на историята на играта с желязо.

Сряда, 16 декември 2009 г.

Zydrunas Savickas, несъмнено един от най-силните

Зидрунас Савицкас

Савикас е роден в Литва през 1975 г. Като дете проявява интерес към спорта и започва да се интересува от силови тренировки в много ранна възраст. Само на 17 той вече беше толкова добър, колкото и другите квалифицирани силови атлети в страната му. Въпреки че е добър силен човек, на 20-годишна възраст той решава да започне да се състезава в Пауърлифтинг и малко след това той е втори на състезание в цяла Литва. Savickas е единственият литовец, който е пробил бариерата от 400 кг в клекове.

През 1998 г. той участва в WSM и малко след това ще направи най-добрия си пауърлифтинг в Япония, вдигайки 1200 кг. През 2000 г. той нарани сериозно коляното си, което почти приключи кариерата му.

През 2003 и 2004 г. той стана втори на най-силния човек в света, през 2003 г. надмина Мариуш Пудзяновски и през 2004 г. Василь Вирастюк. Савицкас спечели не по-малко от пет последователни години състезанието Арнолд Стронгман от 2003 до 2008 г. През септември 2005 г. Савикас спечели най-силния мъж в света на IFSA. Zydrunas отново спечели състезанието в Исландия през 2006 г. На 24 октомври 2005 г. Savickas представи Литва в състезание по крос, заедно с Vidas Blekaitis, Saulius Brusokas и Vilius Petrauskas. Литовският отбор спечели наградата на IFSA за най-силната нация в света.По отношение на грубата сила Зидрунас Савицкас се смята за един от най-добрите в историята. Тежестите му в пауърлифтинга са следните:

Бенч преса 286 кг Клек 425 кг (литовски рекорд) Мъртва тяга 407,5 кг (литовски рекорд)

Той е с размери 191 см и тежи около 170 кг.

Тук имаме той да победи световния рекорд за повдигане на цилиндър, вдигайки 212,5 кг.

Вторник, 15 декември 2009 г.

Мариуш дебютира в смесените бойни изкуства

Петият шампион на WSM, Мариуш Пудзяновски дебютира на 11 декември в смесени бойни изкуства, в Полша. Участва в полския турнир Konfrontacja Sztuk Walki, "KSW 12", където се изправя срещу Марчин Найман, полски тежък боксьор. Ето борбата:

Както можете да видите, техниката на Мариуш все още не е добра, въпреки че все още печеля много лесно.

Поздрави и ще се опитам да възобновя блога сега, когато имам повече свободно време!

Неделя, 11 октомври 2009 г.

Десетте заповеди за силова тренировка

Оставям ви статия, която намерих в интернет, за няколко общи точки, които трябва да се вземат предвид при силови тренировки. Си тук:

Хората се опитват да направят нещата твърде сложни. За да тренирате ефективно, всичко, от което се нуждаете, е:

1) Вдигнете достатъчно тежки тежести за вас. Само защото се казва, че използва този или онзи% от вашия 1 RM, не означава, че ще работи за вас. Малко повече или малко по-малко може да бъде по-благоприятно за вас.

2) Тренирайте или интензивно няколко пъти седмично или, ако изберете по-висока честота, разделете какво ще правите.

3) Използвайте основни упражнения. Няма нужда да започвате да дефинирате или изолирате, докато наистина не разполагате с мускули, които да дефинирате или изолирате.

4) Правете това, което работи за вас, а не онова, което е работило за г-н Великолепния в списанието ОГРОМНА МУСКУЛИРАНА КЪТЛ ГЛАВА, което харчи десетки хиляди долари за добавки, за да можете да тренирате шест пъти седмично. Ако 3 комплекта от 8-12 работят за вас, направете го, ако работи 5X5, направете го, ако "единичните" работят, отидете за тях.

5) Опитайте се да тренирате всички основни мускулни групи поне веднъж на 10-14 дни.

6) НЕ СЕ ОПИТВАЙТЕ ДА ИЗПЪЛНЯВАТЕ НЕЩО ТОЛКОВА!

7) Ключът е прогресивната съпротива. Освен ако не добавите тегло, когато можете, вие се заблуждавате.

8) Ключът е в постоянството. Ще пропускате сесии, някои дни няма да сте на ниво. Увеличаването на силата (и масата) отнема време, няма тайни преки пътища, супер добавки или крайни съчетания за бърз растеж.

9) Формата има приоритет пред използваното тегло. По-добре е да започнете да вдигате леки тежести с добра форма, отколкото да вдигате тежки тежести с лоша форма. От страна на масата: първо тренирайте за функционалност. Формулярът ще дойде по-късно. Тогава не само ще имате по-големи мускули, но и те ще бъдат силни.

10) Храненето и сънят са с висок приоритет. Ако все още сте уморени от сесия, пропуснете ден. Светът няма да свърши, защото не правите седмичната си пейка. Яжте като мечка и спете повече, отколкото смятате, че ви трябва - всичко останало е излишно.

Какво ви трябва, за да станете силни:

Някакъв клек.
Някакъв мъртва тяга.
Някаква хоризонтална преса.
Някаква вертикална преса.
Някакво хоризонтално дърпане (гребане).
Някакво вертикално дърпане.

Сряда, 7 октомври 2009 г.

Zydrunas Savickas: Най-силният човек в света за 2009 г. !

2009

Състезанието „Най-силният човек в света“ през 2009 г. приключи. В крайна сметка това е резултатът:

Изненадващо Дерек Паундстоун остана извън подиума, не можах да видя последните събития, така че ще се опитам да проверя видеоклиповете, за да разбера какво се е случило с него. В крайна сметка Мариуш, който беше пред портите на 6-ата си титла, ще бъде необходимо да се види дали след този турнир той най-накрая ще отиде на бойни изкуства, както много слухове посочват или решава да продължи да се състезава в силния.

Петък, 4 септември 2009 г.

Магнус Вижте Магнусон, друг викинг

Magnús Вижте Magnússon

Магнус е роден в Исландия през 1963 г. От малък участва в различни спортове, но не започва да вдига тежести до късната 21-годишна възраст. Той обаче вече имаше огромна сила по природа и за нула време печелеше състезания по силов трибой. Най-добрите му марки в пауърлифтинга, в рамките на състезанието са:

Бенч преса: 278 кг (направих 250 без усмирителната риза без)
Клек: 400 кг
Мъртва тяга: 375 кг (но до мъртва тяга по-късно от 445, с гуми.

През 1985 г. той започва със силния човек, участва в състезанието за най-силния мъж в Исландия, завършвайки трети. Това състезание беше спечелено от Jón Páll Sigmarsson. През 1989 и 1990 г. той вече печелеше силови турнири на европейско ниво, а през 1991 г. се състезаваше в най-силното състезание за мъже в света, което спечели и ще спечели отново през 1994, 1995 и 1996 г.

След като спечели турнира четири пъти, изравнявайки се с Jón Páll, той се оттегли от силния човек. Магнус средно в състезанието 190cmm и тежи 130kg.
Днес Magnus има фитнес зала в Рейкявик, наречена Jakaból, във връзка със старо място, където преди са тренирали Jón Páll Sigmarsson и други известни исландци.

Вторник, 1 септември 2009 г.

Мариуш Пудзяновски, Доминаторът

Мариуш е роден през 1977 г. в Полша. На 13 години започва да вдига тежести. Според него консумацията на малцово мляко е един от ключовете за неговата сила. Той също така казва, че е започнал да тренира с тежести, когато е видял негов приятел, когато са били на 12 години, да го вдигне от земята на няколко см. Като млад той също участва в различни спортове, тъй като тренира бокс и киокушин карате. През 2003 г. той също започна да играе ръгби като допълнение към фитнеса си.

"Познавах момче, бяхме на 12 години. Не можах да го вдигна, но той ме вдигна във въздуха на няколко сантиметра. Той беше силен".

През 1999 г. Мариуш участва в първото си състезание по сила, в Полша, където завършва първи. През 2000 г. той участва в състезанието на най-силния мъж в света, завършвайки четвърти. По-късно той ще спечели това състезание пет пъти подред, през 2002,2003,2005,2007 и 2008 г., като по този начин бие легендарния Джон Пол и поставя нов рекорд.

След като се оттегли от силния човек Мариуш, той сформира рок банка, а също така участва в шоуто "Танцувам със звездите". В момента много слухове предполагат, че той може да се готви за дебют в ММА.

Mariusz винаги се откроява с това, че има нисък процент мазнини и голяма скорост, еластичност и устойчивост спрямо големите си размери. В средната надпревара 186 и тежеше около 140 кг. Най-добрите му лифтове в пауърлифтинга са:

Бенч преса - 290 кг
Мъртво тегло - 415 кг
Клек - 380 кг

Ето видео на тренировка на mariusz във фитнеса.

Понеделник, 31 август 2009 г.

Джон Дейвис "L'Hercule Noir"

Джон Дейвис

Джон Дейвис е роден в САЩ през 1921 г. Той е родом от Бруклин и е служил в армията по време на Втората световна война. Той е известен, защото спечели два златни медала, съответно на Олимпийските игри 1948 и 1952.
Той беше първият човек, който проби бариерата от 180 кг с двутактов лифт. Освен това през 1949 г. той успява да вдигне 166-килограмовите джанти Аполон с два удара. В момента тези колела се вдигат в силни състезания. (Вижте снимката по-горе, където се вижда как вдига колелата)

Нещо много поразително за Джон Дейвис е, че въпреки че е бил олимпийски шампион, той е тренирал сам в мазето на църква, без треньори или асистенти. Трябва да се отбележи, че той е тренирал с минимум, тъй като е използвал само няколко ленти и дискове за тренировките си. Но това не му попречи да стане един от най-силните мъже от своето поколение.
В Европа той също беше добре познат и получи прякора "L'Hercule Noir" (черният Херкулес).
Джон почина през 1984 година.

Тук имате линк към видеото на Джон Дейвис, който вдига колелата, бих искал да взема видеото и да мога да го изтегля, но не успях да го намеря на повече места.

За повече допълнителна информация ви оставям статия за Дейвис, взета от великолепната книга за обучение на динозаври:

ВЪПРОСА
И така, ето въпроса: Как Дейвис успя да изгради най-силното тяло от своето поколение, тренирайки с пет упражнения по съкратена програма със стара тренировъчна лента в ъгъла на мазето на кварталната църква, работещ сам, само с ютията, без треньор, водач или асистент от какъвто и да е вид?