бягане

Търсите ли да свалите няколко излишни килограма и не можете да решите кой от тези два спорта да правите? Тук ви казваме ключа за извършване на пълна рутина!

Най-общо казано, плуването е спорт, който включва толкова много мускули на краката, багажника и ръцете, че едва ли можете да постигнете такова цялостно упражнение с бягане. От друга страна, ако целта е да загубите мазнини, всичко зависи от интензивността и обема на работата, която вършите.

Независимо дали вие решавате бягане или плуване за изгаряне на мазнини, и двете ще бъдат полезни за здравето. Ако обаче целта, която ръководи глада ви за спорт, е отслабнете, Каним ви да посетите бележка в този блог, в която имаме колко калории можете да загубите за един час плуване.

Както посочваме там, плуването е един от най-бързите и ефективни начини за загуба на мазнини и тонизиране на мускулите. Тъй като изгарянето на калории е свързано с потта и този спорт се изпълнява под вода, е трудно да се забележи изпълнението по отношение на изпотяване.

Освен това, поради силното търсене, което упражненията поставят върху тялото, Плуването също увеличава апетита експоненциално, така че, за да постигнете по-добро представяне, трябва да придружите заниманието с a специална диета.

Какви са предимствата на плуването и какви са предимствата на бягането?

Предимства на плуването:

  • Рисковете от нараняване са минимални поради ниското въздействие върху мускулите и ставите благодарение на антигравитационния ефект.
  • Направете важно изгаряне на калории за кратко време в зависимост от стила на плуване, който правим, и неговата интензивност.
  • Поддържа дихателната и сърдечно-съдовата система.
  • Работи едновременно голяма част от мускулите на краката, ръцете и багажника.

Предимства на бягането:

  • Това е изключително евтин спорт и може да се прави навсякъде и по всяко време с малко подготовка.
  • В зависимост от времето и интензивността, това е спорт, който бързо изгаря мазнините
  • Това е аеробно упражнение, което благоприятства костната система
  • Работи главно мускулите на краката

И така, с какъв спорт се занимавам?

Нашата гледна точка може да не е обективна, защото сме декларирани любители на плуването. Във всеки случай ползите, които тази дисциплина предоставя за здравето, са уникални и ако имате възможност да се възползвате от тях, логично ще ви препоръчаме да го направите.

Бягането е ефективно в краткосрочен план за отслабване, както и евтино и изисква малко оборудване. Но това е спорт, който хората с наднормено тегло не могат да практикуват, защото може да има обратен ефект за коленете и глезените.

Ако последното не е вашият случай, по-пълният поглед ни кара да предполагаме, че най-добрият вариант е да се комбинират двете дисциплини. Плуването е много пълен спорт, вярно е без съмнение. Но по-голямата част от дейността се извършва в горната част на тялото.

С други думи, ако комбинирате плувни процедури с рутинни, можете да получите много по-добре оформено тяло. В допълнение, дисциплините се допълват взаимно: Плуването ще ви помогне да развиете дихателната си система, за да имате по-добри резултати в джогинга, докато бягането ще укрепи краката ви за по-голяма задвижваща сила във водата.

И двете дейности, за да бъдат ефективни, трябва да имат правилен предварителен медицински преглед, за да се оцени вашето здраве и годност за изпълнение на упражнението. Освен това трябва да придружавате физическата работа с балансирана диета, която отговаря на изискванията за обучение не губят качествени хранителни вещества.

И накрая, и по същество, трябва да запомните, че няма да има добри резултати без дисциплина и постоянство. В тези фактори е истинският ключ за изгаряне на мазнини и постигане на желаното тяло.