Научете как да приемате глутамин и най-доброто място да го купите

Колко пъти сме купували продукт като глутамин

(2-амино-4-карбамоилбутанова киселина),

и че когато се приберете у дома ....

-Хайде ! и как вземете глутамин .

приемате

Е, не се паникьосвайте за нещо толкова просто като това аминокиселина, да аминокиселина, защото помним, че всичко, което започва с L- (L- глутамин, L- лизин, L-валин, L-аргинин, L-левцин, ...) са аминокиселини и ако мислите за L- Карнитин, да ви кажа, че тази известна горелка на мазнини също е амоняк 😛

Ако знаехте, че не ви казвам нищо от другия свят, но ако от друга страна не сте осъзнали сметката, това е повече от любопитно, но и смешно, защо много от нас смятат, че аминокиселините са само Bcaa това ще рече , разклонените или също съществените "Eaa's", но хей, това не е проблемът, аз вървя по друг път 😛

Всъщност, ние не приемаме само глутамин като добавка, Ако не, можем да му осигурим и диетата, освен че е несъществена, което означава, че тялото ни може да я получи и/или да я синтезира от други аминокиселини, присъстващи в диетата, така че при допълнителна консумация, както при в случай на спортист поради разход на енергия, нямаме достатъчно храна, за да задоволим тези нужди.

Не пропускайте това видео.

Свойства на глутамин

Глутамин (известен също с това име в по-късата си форма) е разтворим във вода и има поне един азотен атом в молекулярната си структура.

Помогнете на елиминиране на токсините генерирани след интензивна тренировка, като се избягва:

  • The мускулно разпадане.
  • Идеален за противодействие на ситуации на пренапрежение
  • Следоперативен рекуператор
  • Подобрява филтрирането на бъбреците
  • Умора
  • Антикатаболен
  • Подобрете имунната система
  • Подобрете усвояването на протеини
  • Забавете млечна киселина
  • Транспорт Азот към тялото

Какви храни съдържат L-глутамин

Тази аминокиселина може да се намери в много храни, сред които те са от животински и растителен произход, стига да са с високо съдържание на протеини, сред тях ще подчертаем:

  • червено месо.
  • Бадем.
  • Соя.
  • Фъстък.
  • Яйце.
  • Свинско.
  • Пиле.
  • Млечни продукти.
  • Сирене.
  • боб.
  • Турция.
  • суров спанак или магданоз. Тогава как да приемате глутамин от зеленчуци. в този случай без да го готвите 😀

Употреба, как да приемате глутамин и къде да купите най-добрите добавки ...

Ако говорим от спортна гледна точка, ...

Как да приемате глутамин, за да го направите ефективен ?

Ами на кадри от от 5 гр. приблизително, В зависимост от производителя или формата в състава му можем да намерим капсули или прах и в зависимост от тези данни може да се промени 3 до 10 гр така че е интересно да се знае дали говорим за a комбинация от глутамин или ако е чисто.

  1. Ако сте навреме за напълняване, препоръчително е да приемате глутамин преди ляганесамо. Тук, както винаги, влезе в сила разнообразието от мнения.
  2. Ако сте в период на дефиниция и ограничаване на калоричната диета, приемът ви ще се увеличи с два пъти или дори с 3 в случай на предварително състезание.
  3. В такъв случай приемането на глутамин винаги ще се извършва преди да правите тежести и преди сън.
  4. В случай че правим аеробика, Прием на глутамин Трябва да се прави, преди тренировка с тежести, преди аеробика и накрая преди сън.

Употребата му се наблюдава при повече спортни хора, но е валидна и за хора с малки разстройства на храненето или настроението, както в следоперативни периоди за възстановяване на загуба на тегло при хирургическа интервенция поради освобождаването и елиминирането на глутамин от тялото ни в ситуации стрес, който ни помага да противодействаме на тези ефекти.

От ключово значение е да сте научили кога трябва да бъде направен всеки изстрел, за да увеличите максимално ефекта Глутамин антикатаболен и по този начин да избегнем загубата на мускулна маса, докато тренираме, особено ако сме в етап на максимална дефиниция.

Странични ефекти от приемането на глутамин твърде много ...

Проучванията показват, че хората, които са приемали тази аминокиселина за дълги периоди от време, не са изпитвали странични ефекти по време и след приема, така че е

Обобщавайки, за да знаете как да приемате глутамин ...

Ако ти си спортист, трябва да знаете как да приемате глутамин Тъй като този вид добавка е една от най-добрите и най-използваните par excellence, било в комбинация с Bcaa или самостоятелно,

Ако страдате от стресови ситуации или загуба на апетит и тегло е идеално да се комбинира заедно с витамин В12, като от една страна е глутамин като антикатаболен и от друга страна този на витамин В12 като естествен анаболен.

Поздрави и ако имате въпроси, не се колебайте да ме попитате в Follow @MasQueFuerte