За да можете да се усъвършенствате в личен план и в ежедневния си живот, изследователи от Йейлския университет (САЩ) посочиха, че модифицирането на нашия начин на мислене за храната вече може да ви накара да се храните по-добре. Какви „упражнения“ препоръчвате?

науката

За да можете да се усъвършенствате в личен план и в ежедневния си живот, изследователи от Йейлския университет (САЩ) посочиха, че модифицирането на нашия начин на мислене за храната вече може да ви накара да се храните по-добре. Какви „упражнения“ препоръчвате?

Въпреки че храненето е жизненоважно, ние сме разглезени. Много пъти не ядем, ядем „в движение“, „внезапно“, много наведнъж и нищо в друг и т.н., и т.н.

В допълнение към това, това е свързано с нашите навици и навика да придаваме малко значение на храненето, Много от храните, с които разполагаме и които се рекламират най-много, не се оказват най-здравословните. Това кара много хора "да бързат" или "липса на време" в крайна сметка да прибягват до най-достъпните и това, като цяло, не е най-хранителното.

В резултат на това почти 2 милиарда възрастни имат наднормено тегло по света и макар да изглежда противоречиво, хората, страдащи от затлъстяване, могат да бъдат недохранени, именно защото това, което ядат, им осигурява празни калории от хранителни вещества.

Така че можете да се усъвършенствате в личен план и във всеки ден, изследователи от Йейлския университет (САЩ) Те посочиха, че промяната в начина, по който мислим за храната, вече може да ви накара да се храните по-добре. Какви „упражнения“ препоръчвате?

Мислете негативно за нездравословните храни

Хората, участвали в изследването, бяха помолени да наблюдават определени храни в продължение на 6 секунди, като се концентрират върху негативните аспекти: техния вкус, текстура, хранителни свойства и т.н.

След това, когато беше помолен да класифицира техните желания, имаше 20% намаление в тях по отношение на група хора, които не са правили упражнението.

Това е важно, когато става въпрос за добро хранене, защото много от храните, за които най-много жадуваме, не ни правят прекалено добре, тъй като точно техните съставки генерират определена зависимост, като наситени мазнини и захари.

Мислете положително за здравословните храни, преди да ядете

Учените също така помолиха хората, участвали в проучването, да мислят едновременно, като мислят положително за здравословните храни.

В резултат апетитът им към тях се е увеличил с 14%.

Това е от съществено значение, тъй като става въпрос за превъзпитание, когато става въпрос за хранене, като мислим положително за това какво включваме в тялото си като начин да се грижим за него.

3. Тренирайте мозъка си, за да избягвате нездравословни храни

Изследователите помолиха хората от проучването да се обучават за негативното въздействие на бързата храна и след това да прекарат 15 минути в размисли за вредното въздействие на тези храни.

Когато бъдат помолени да избират между здравословни и нездравословни храни, те са били с 7,6% по-склонни да изберат по-здравословната алтернатива.

4. Тренирайте мозъка си да жадува за здравословна храна

По същия начин хората също четат за ползите от здравословните храни и виждат снимки от тях.

В резултат на това те са били с 5,4% по-склонни да избират здравословни храни след това упражнение.

Въпреки че изглеждат ниски проценти, хората, които са променили избора си, в крайна сметка ядат 107 калории по-малко.

„Дори да вземате добро решение всеки ден, това в дългосрочен план може да доведе до загуба на много килограми“, каза един от изследователите.

Важно: Трябва да се изясни, че Bioguía не дава медицински съвети и не предписва използването на техники като форма на лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, Bioguía не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.