Джесика Герлок е написала статия в Popsugar за това как е успяла да отслабне с повече от 45 кг: тя говори за неспазване на строга диета и контрол на порциите си с храна

Хората непрекъснато ме питат как успях да сваля повече от 45 килограма, каква диета спазвах, какви упражнения правих. „Честно казано, никога не съм спазвал диета. Така започва статията на Джесика Герлок за Popsugar. Ще прегледаме най-важните точки, които сте прегледали, за да направим огромна физическа промяна.

загубила

Той не спазва диета като такава

Да, загубих повече от 100 килограма без диета, признава Герлок. Просто се казва, че сте се научили да се храните правилно: никога не трябва да се лишаваме от каквато и да било група храни, просто Контролирах порциите, които ядох, и избрах храните, които според мен бяха подходящи за моята цел. И разбира се, това говори за търпение, нещо, което на повечето хора им липсва, когато става въпрос за отслабване: със сигурност бавно и стабилно печелите състезанието. Не бъдете претоварени, напредъкът върви малко по малко.

Силова тренировка

Жени Често се страхуват ужасно от тренировки с тежести, което е голяма грешка, тъй като подобрява драматично композицията на тялото. Когато влязох във фитнеса, знаех само как да използвам бягащата пътека, след това наех треньор и той ме научи, че изграждането на мускули помага много за изгарянето на телесните мазнини. Останалото е история - почти се отказах от бягащата пътека за тежестите, тъй като резултатите бяха невероятни.

Значението на ябълките

Един от най-хранителните плодове, които съществуват и който се превърна в опора в диетата на Джесика: ябълките са от съществено значение при отслабването, те ви държат далеч от глад, сладкиши, а фибрите, които съдържа, ви помагат да забавите храносмилането, обяснява в статията. Реалността е, както се казва, една ябълка на ден ви помага да държите лекарите далеч.

Значението на съня

Всички ви казват, че сънят е много важен и то напълно вярно. Това, че сте добре отпочинали, ще ви даде повече енергия да се изправите срещу деня, и също така ще ви помогне с метаболизма. Сега самото спане няма да доведе до отслабване, но трябва да го включите в балансиран начин на живот и здравословна диета и физическа активност. Добрата почивка ще ви помогне да видите резултатите по-бързо. Лошият сън може да доведе до по-бавен метаболизъм и повишен апетит.

Искам да кажа, че всичко това надхвърля културизма и тренировките с тежести. Това важи и за заседналите хора, които не спортуват: ако не си почивате достатъчно, е много по-вероятно да напълнеете. Това е засвидетелствано от ново проучване на Университета в Лийдс (Обединеното кралство), публикувано в списанието PLoS One.

Заключение на автора

Лесно ли е да свалите повече от 45 кг? Абсолютно не. Необходими са време, търпение, концентрация и всеотдайност. Повечето хора нямат лична мотивация за успех. Ето основната част от отслабването на Джесика, това няма нищо общо с чудодейните диети, строгите режими или прекалено интензивните програми за упражнения.