Диета, богата на витамини и минерали, може естествено да укрепи зъбния емайл и може също така да предпази зъбите от храни и напитки, които причиняват киселинна ерозия.
Калций
Калцият е един от най-важните минерали за здрави зъби тъй като укрепва емайла, както и помага за укрепване на костите.
The млечни продукти са чудесен източник на калций, но също така са зелени листни зеленчуци, на Еврейски, на Сьомга и бадеми.
Витамин D
The витамин D е двойно важно, защото не само увеличава минералната плътност, но също така помага за усвояването, транспортирането и отлагането на калций в костите, които поддържат зъбите.
Някои млечни продукти и зърнени храни съдържат витамин D, но могат да се генерират и по естествен път от излагаме се на слънчева светлина.
Калий
The калий, като витамин D, помага за подобряване на костната плътност. The живовляк е най-известният източник на калий, но можем да го намерим и в домати, на манголд и авокадо.
Съвпада
The съвпада играе критична роля за здравето на зъбите като предпазва и възстановява естествено зъбния емайл. Най-добрите източници на фосфор могат да бъдат намерени в богати на протеини храни като месо, пиле, риба, морски дарове и яйца.
Витамин А
The Витамин А е ключово хранително вещество за поддържайте венците здрави и минерализирайте зъбния емайл. Както добре предотвратява сухота в устата и помага за бързо заздравяване всяка рана в устата.
Повечето храни с витамин А са с оранжев цвят, така че е лесно да се запомни това портокали, кайсии, тикви и моркови са потенциални храни с витамин А.
Витамин К
The витамин К действа като a щит, тъй като помага за блокиране на вещества, които разграждат костите. Недостигът на витамин К може да забави лечебния процес в организма и да увеличи вероятността от кървене.
Можем да го намерим в зелени листни зеленчуци, като кейл, на манголд и спанак. Други отлични източници са магданоз, на броколи и брюкселско зеле.
Витамин Ц
Витамин С укрепва венците и лигавиците на устата. Предпазва от гингивит, ранния стадий на заболяване на венците и може предотвратяват разхлабването на зъбите.
Цитрусите са богати на витамин С, но могат да бъдат намерени и в картофи и в зелени листни зеленчуци.
- Витамини и минерали за подобряване на плодовитостта при асистирана репродукция
- Екстра от витамини и минерали за жени
- Какви витамини са необходими на очите ни, за да бъдат по-здрави Vision Direct
- Витамини, минерали и основни хранителни вещества под формата на добавки за възстановяване на енергията в
- Витамини и минерали за укрепване на имунната система