Знаете как го направи.

свали

Натали Галвън, 42-годишната казва, че 30-те й години са били трудни: тя е загубила и двамата си родители и е работила до 15 часа на ден, често използвайки храна като лекарство. Когато навърши 37 години, той откри в медицинските си тестове, че има висок холестерол и високо кръвно налягане, освен че е с най-голямото си тегло до момента - 106 килограма. Лекарят й искал да я лекува, но Натали разказа в интервю за Денят на жената, който отказа. „Исках поне първо да се опитам да променя начина си на живот“, каза момичето.

"Ако се опитате да направите всичко наведнъж, ще се почувствате съкрушени. Помислете, че е добре да започнете с бавна прогресия и ще постигнете целта".

Как Натали свали 46 килограма за 3 години?

"Разходките се чувстваха като най-лесната промяна, така че започнах да се мотая близо до къщата си само по 10 минути на ден по местна пътека покрай реката. Да си сред природата беше ключово. Постепенно увеличих 10-те минути до 2 часа ден и добавих малки походи нагоре по планината през уикендите. Докато го правех, слушах подкасти и поглъщах пейзажа.

По отношение на храната, Галвън тя намали размера на порциите и установи, че може да остане сита дори като яде по-малко. Той замени въглехидратите с постни протеини и зеленчуци и направи по-здравословни промени и в любимите си ястия. „Обичам палачинките, затова сега правя натоварена с протеини версия с овесени ядки, боровинки, яйчен белтък и кокосово масло.“.

В резултат на това нейните тестове за холестерол и кръвно налягане се нормализираха и без лекарства!

Натали също коментира в интервюто колко много е успяла да промени не само физически, но и емоционално. "Спомням си, когато бях с наднормено тегло и се опитвах да ходя на разходка; коленете ме боляха и едва дишах. В този момент си мислех, че не е нужно да ходя, а просто ще гледам природата. Мога" не вярвам на ограничения манталитет, който имах! какво си мислех? Сега се чувствам много по-способен и уверен в себе си ".

Натали Галвън е жив пример, че с малки стъпки можете да постигнете невероятни резултати, всичко е въпрос на търпение!