Ползите от зелената ябълка са най-ефективни през нощта

    СУСАНА КАРАСКО 06/06/2018 13:34 ч.
Знаете ли, че има много ползи от яденето зелена ябълка през нощта? Според проучване, проведено в Университет на Флорида, зелената ябълка е много по-полезна, ако се яде през нощта.

зелена

Причината е, че съдържа полифеноли и пектин, които помагат за по-доброто елиминиране на токсините от тялото, докато спите.

Но това не е всичко, яденето на зелена ябълка през нощта има много повече предимства. Познайте ги всички.

Ползи от зелената ябълка през нощта

След като се срещнете с тях, няма да се поколебаете да включите зелена ябълка във вашата вечеря.

1. Антиоксиданти

Зелената ябълка е богата на антиоксиданти, особено в флавоноиди и витамин С. И двете работят за унищожаване на свободните радикали, които причиняват увреждане на клетките.

Когато ядете зелена ябълка през нощта, помагате на тялото си да избегне щетите, причинени на кожата ви през деня.

Освен това антиоксидантното му действие ви предпазва от сърдечни заболявания, сърдечно-съдови инциденти и диабет.

2. Отслабнете

Отслабването е по-лесно, когато ядете зелена ябълка през нощта, тъй като тя е с ниско съдържание на калории (само 52) и съдържа много фибри.

Активира метаболизма и неговите разтворими фибри помагат за подобряване на храносмилането, като се избягва запек и нощен глад.

3. Регулира глюкозата

Този плод е най-добрият за регулиране на кръвната глюкоза, особено в хора с диабет.

През нощта метаболизмът продължава да функционира, но задстомашната жлеза трудно регулира глюкозата, така че яденето на зелена ябълка за вечеря забавя усвояването на захарта в червата.

Проучванията показват, че зелената ябълка през нощта намалява риска от диабет тип 2 при жените с до 30%.

4. Здрави и красиви зъби

Зелената ябълка през нощта стимулира производството на слюнка благодарение на кората си. Това помага да се намали количеството бактерии в устата, които причиняват кариес, докато спите.

5. Здраво сърце

Зелената ябълка съдържа повече калий от другите ябълки и калият е електролит, който балансира влагата в клетките.

Това е полезно за сърцето, тъй като регулира сърдечния ритъм и намалява риска от сърдечни аритмии.

Всяка зелена ябълка съдържа 115 милиграма калий, много добро количество за преди да заспите.

Други изследвания също потвърждават, че подобрява настроението, паметта и укрепва защитните сили, за да се разболее по-малко.

Какво чакате, за да включите зелената ябълка в диетата си?