Студените тренировки изгарят повече калории и мазнини
Главният готвач открива морска зърнена култура с категорията „суперхрана“
Ако раздробите, на всеки 15 минути се генерират допълнителни калорийни разходи от 100 kcal. Дължи се на хормона ирсин, който стимулира производството на топлина от мастните клетки, съхранявани в тялото, изгаряйки повече калории.
Точно сега, почти вътре във всеки град в Испания студът е константа. Температурите под 10 градуса ни помагат да изгаряме повече складирани мазнини и калории, усилията са толкова големи, че тялото запазва топлината и ускорява метаболизма. Ако раздробите, на всеки 15 минути се генерират допълнителни калорийни разходи от 100 kcal. За това е най-добре да се подготвите по най-добрия начин.
Мигел Анхел Родригес, директор на здравеопазването на Zagros Sports Моралът, ни обяснява ползите от студа за спортисти и какви насоки да следвате, за да избегнете излишно пренапрежение.
„При умерено студена температура се наблюдава по-голямо изгаряне на калории, но в екстремни студени условия тялото получава най-добри резултати. Пример за това е това, сравнения маратонска статистика през годините те стигнаха до извода, че най-добрата температура за пускането им е 5 ° C. Въпреки че в началото е трудно да се тренира на открито в студа, тялото постепенно се адаптира да се бори срещу този фактор, усилвайки ползите от упражненията и подобрявайки устойчивостта му “, казва той.
„Когато тялото започне да трепери от студа, действието на мускулите генерира повече топлина и предизвиква отделянето на хормон, наречен ирсин. Този хормон стимулира производството на топлина от мастните клетки, съхранявани в тялото, изгаряйки повече калории ”, обяснява той.
По-готина, по-добри защити
"Спортуването през зимата укрепва имунната система увеличаване на броя на левкоцитите, клетки, отговорни за борбата с патогените. Според скорошни проучвания намалява възможността да страдате от грип с до 30% ".
„Развитието на физическия фон на тези, които се занимават със спорт, също се ускорява, като по-забележимо е увеличаването на сърдечното съпротивление, белодробния капацитет или общия литър кръв“.
Тренировки на открито срещу депресия
„Към това се добавя освобождаването на ендорфини и различни хормони, които генерират усещане за благополучие и улесняват правилното функциониране на метаболизма. Спортът на открито също е съюзник в превенцията на депресията ”, казва той, нещо, с което психолозите са напълно съгласни и препоръчват да се изчисти ума.