Добра диета, сила на волята и цел. Това бяха ключовете за тази млада жена от Корсика, която тежеше 110 килограма, за да постигне, че нейният мащаб достигна 75 за по-малко от година

девет

Летисия Гунд е от хората, за които подвиг като сваляне на 35 килограма не изглежда голяма работа. Тази млада жена от Коруня, едва на 28 години, не вижда нищо странно в постигането му. Здравият му разум е поразителен и обяснението, което предлага, е много разкриващо. Не става въпрос за отслабване заради него, а за това да знаете много добре с каква цел се прави, да се поставите в правилните ръце и да намерите диета, адаптирана към всеки отделен случай. Толкова просто и трудно в същото време. Но да отидем в началото на тази история.

Винаги се е смятала за момиче с широки кости, макар че не за това се е чувствала самосъзнателна. Излишните й килограми никога не са й пречели да се чувства добре със себе си, нещо, което винаги е работило в нейна полза в областта на самочувствието, но тя признава, че малко по малко е имала повече здравословни проблеми: «Винаги съм била болна, Имах непрекъснати болки в главоболието, проблеми с алергии и подобни неща “, казва той. Летисия реши да се подложи на диета, когато видя, че нейният кантар достига 110 килограма: «Тъй като е широка, тя компенсира малко. Не изглеждаше, че претеглям това, въпреки че се чувствах подут и изглеждаше, че имам голямо тегло. Точно както друг човек с това тегло показва малко повече », казва той.

Това са упражненията за отслабване въпреки генетиката

Неговата изненада дойде, когато в консултацията с диетолога Ана Голпе от Hyperhealth тя откри, че имам непоносимост към някои храни: «Направиха анализ, за ​​да разберат какво може да ме накара да се почувствам зле, защото може да се храните здравословно, но тези продукти все пак ще ви причинят нараняване. Важното е да ядете това, което се чувства добре за вас и е здравословно ", казва Летисия, която с обикновен анализ откри аспекти, които не знаеше:" Знаех, че имам непоносимост към различни плодове. Бях доста изненадан, защото, разбира се, ядох много плодове и мислех, че това ми прави добре, но не беше така. Трябваше да премахна много плодове и малко зеленчуци, а морските дарове - напълно. Познавайки тези неща, диетологът ми адаптира диета за отслабване с всички храни, които мога да ям », уточнява той. И резултатите от диетата бяха незабавни: „Започнах да отслабвам много бързо, нещо, което също ме изненада, защото по принцип не само се стремях към това, но и исках да се чувствам по-добре“.

Летисия признава, че за нея не е било много трудно да промени хранителните си навици, да подобри здравето си и да свали повече от 30 килограма само за девет месеца: «Отслабнах с 35 килограма и се чувствам страхотно. Сега съм на 75. Дишам много по-добре, чувствам се много по-леко. Изобщо не съм се разболявал, преди винаги съм бил настинка и грип през цялото време. И сега, абсолютно нищо. Иде ми да ходя навсякъде. Аз съм много по-пъргав ", казва той, който признава, че никога не се е притеснявал от яденето и че се е справял прекрасно. „Хората често си мислят, че когато сте на диета, не можете да отидете никъде. Никога не съм имал този проблем. Диетата никога не ме е обуславяла да излизам на обяд и вечеря “, казва той.

Защо можете да отслабнете с лекарства за други заболявания?

По отношение на този аспект, диетологът Ана Голпе пояснява, че въпреки че не е научно доказано, въз основа на нейния опит тя може да каже, че с адекватна диета "има много хора, които подобряват" качеството си на живот: "Това е проста кръв анализ, който се изпраща в лабораторията и анализира до 200 храни, към които можем да имаме непоносимост. Въпреки че има някои противоречия, аз го правя от десет години и в повече от хиляда случаи има много хора, които са по-добри. Особено тези хора, които имат проблеми с храносмилането или копривна треска и дерматит. В случая на Летисия се прилага диета за отслабване, при която елиминираме онези храни, към които тя е непоносима и много преработени продукти. Интересното е, че той също се подобри във всичко, но не е чудо. Това е проста диета за отслабване, при която тези продукти, към които човек е непоносим, ​​се елиминират. Тя избра този тип диета и тя премина много добре “, обяснява Голпе.

Защото не за първи път Летисия е поставена на режим. Въпреки че е вярно, че никога по такъв персонализиран начин. „Бях направил по-обща диета, но никога не бях отслабвал толкова много“, признава това момиче, което сега осъзнава важността на промяната на лошите хранителни навици и здравословното хранене.

„Най-лошото нещо за отслабване е да се подложите на диета“

По-забележимо е в началото

„Когато бях най-забележим беше в началото, което беше, когато най-бързо отслабнах. Особено когато се отказах от всичко, което ме нараняваше. Освен това го правя и за здравето си. Винаги казвам, че нещата трябва да се правят сами, а не защото се виждате обусловени от друг човек или защото виждате, че трябва да сте слаби, за да бъдете красиви или каквото и да било. Исках да съм добре, да имам добра диета и да съм здрав. За мен това е най-важното. Ако в крайна сметка се подложите на диета и отслабнете, но го правите обусловено от нещо външно, ще се върнете отново, тъй като не сте разтревожени ", обяснява този корусиан, постигнал личен подвиг:" Това е най-добрият начин да се справите. Започнах така, нося го страхотно и не пропускам нищо, което съм ял преди, защото мога да го заменя с други неща ».

Какво трябва да вечеряте, за да отслабнете

Летисия вече не се вижда отново с 35 килограма: «Съвсем не, а и аз не съм гладна. Много хора си мислят, че яденето на малко отслабва, а обратното е, че това, което правите, е да забавите метаболизма си. Важното е да ядете всички ястия в малки количества, така че никога да не сте гладни и да губите еднакво тегло ». Става въпрос за нов начин за разбиране на храната, от по-здравословна гледна точка и да се чувствате комфортно със себе си.

Няма трикове за отслабване: ключът е да се храните добре

Нито бройте калории, нито гладувайте, нито продукти, които съдържат думата светлина, нито чудо диети. С тези основни показания всичко ще бъде да се яде и пее

Ние сме на пълен работен ден от операция на бикини и със сигурност вече сте се обърнали към г-н Google в търсене на трикове за бързо отслабване така че вече сте направили първата грешка. Чудо диети не съществуват, може да получите отслабнете за много кратко време, но няма да отнеме много време, за да го възстановите отново и освен това ще го направите с цената на вашето здраве.

„Важно е да започнем деня с добро ниво на прием, за да гарантираме, че можем да изпълняваме адекватно дейностите си през цялата сутрин. Храната трябва да бъде възстановителна и по време на вечеря трябва да се смекчим малко. Това са трите основни хранения, но не трябва да забравяме за полунощ и закуска», Който говори е ендокринологът на CHUS, Мигел Бнгел Мартинес Олмос.