Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The Вечеря, Понякога това ни кара да се сблъскваме, тъй като в определени случаи това, което ядем, става тежко и не можем да заспим, освен това метаболизмът работи по-бавно, докато спим, така че лесно можем да наддадем. За да не усложнявате при избора на храни за през нощта, ние ви казваме какво да ядете през нощта, за да не Напълнявам.

храни

Кисело мляко

Натуралното кисело мляко е добър източник на пробиотици и хранителни вещества, които са необходими на организма, като калций и протеини, а също така осигурява малко калории. Киселото мляко също помага за намаляване на депресията, стреса и безпокойството, тъй като според проучване на Университета в Лиенде хората, които консумират кисело мляко, са склонни да имат по-ниски нива на активност в областите на мозъка, свързани с депресията и болката. Потърсете този, който не включва захар и е натурален, или го направете у дома с българи.

Пуканки

Ако през нощта искате да хапнете лека закуска, пуканките са препоръчителен вариант, тъй като това е нискокалорична храна, тя осигурява няколко антиоксиданта, които намаляват преждевременното стареене и подобряват чревния транзит, докато спите. Разбира се, те трябва да се правят у дома, в саксия, без масло, за предпочитане и малко сол, или с помощта на машина.

Плодове

Някои плодове също са опция за ядене на вечеря, тъй като те ще ви накарат да се чувствате по-бързо доволни, защото съдържат много фибри, а също така ви помага за добро храносмилане, сред плодовете, които можете да ядете, са ябълката, червените плодове или кивито, това стига да сте здрав човек, тъй като хората, които страдат от диабет или друго глюкозно разстройство, трябва да се консултират със своя лекар, тъй като захарта в плодовете (фруктоза) става глюкоза в кръвта.

Сирене

Сиренето, освен че е добър източник на калций, съдържа повечето аминокиселини, необходими за поддържане на тялото в перфектно състояние. Сиренето също е добър източник на триптофан, за който е известно, че е хормонът на съня. Но трябва да изберете сирена с ниско съдържание на мазнини, всички онези, които не се топят или отнема повече време, като например вила или панела без сол.

Риба

Рибата е един от протеините с най-нисък калориен прием, така че е идеална за вечеря, тъй като съдържа хранителни вещества и минерали. Освен това стимулира производството на мелатонин, хормонът, който помага за регулиране на цикъла на съня.

А храните, които трябва да избягвате, са червени меса, тъй като отнема много време на храносмилането, мазнини, преработени храни и безалкохолни напитки. Твърде много захар ще ви затрудни заспиването.