калории

Резюме на съдържанието:

Отслабнете с 500 калории диета

Тази диета е създадена за бързо отслабване, не е режим, който да се поддържа с течение на времето, но ще постигне a голяма загуба на тегло и обем, тъй като помага за прочистването на тялото и детоксикацията му.

Ние също постигаме премахване на задържането на течности, а също така, тъй като тялото възприема, че поглъщаме по-малко калории, има тенденция да използва резервите от глюкоза и мазнини в тялото, за да получи необходимата енергия, тъй като не му осигуряваме приема на храна, необходимото количество за обичайното му развитие.

Това е много полезно, тъй като тялото ще влезе в състояние на кетоза и ще започне да разтваря натрупаните мазнини и тялото ще ги използва като източник на енергия; което означава, че теглото, което губим, ще бъде натрупаната в тялото мазнина, в допълнение към възможните течности, които може да сме задържали. Същото се случва и в кетогенна диета, ако се интересувате, можете да го проверите тук.

Целта на тази диета е отслабнете бързо плюс освободете всички тези токсини които се натрупват в нашите органи, главно чрез нездравословно хранене.

Тялото натрупва токсини, които правят храносмилането по-бавно и по-тежко, обикновено това се случва, когато се храним прекомерно или когато се храним по нездравословен начин, поглъщайки голямо количество захари или продукти с мазнини, които тялото трудно усвоява.

Тъй като храносмилането се забавя, тялото отнема време, за да елиминира отпадъчните вещества и те генерират токсини, които ни набъбват и ни карат да задържаме течности. Ето защо съветваме консумацията на фибри, тъй като ускорява храносмилането и ни предпазва от това натрупване на токсини.

Кой трябва да прави диетата с 500 калории?

Тази диета е създадена за тези, които искат отслабнете бързо Y. прочистете тялото си на токсини и отпадъци, генерирани от организма, след смилане на храната и съхранение в нея.

Тази диета е предназначена за здрави хора, които искат да отслабнат, няма предишни заболявания, тъй като те могат да бъдат повлияни от ниския прием на калории.

Хората с диабет не трябва да го правят, тъй като може да се получат промени в нивата на глюкозата поради калорични кухини. Обикновено това се прави преди да се пристъпи към диета или след някой ден, след като сте яли много, но не трябва да се удължава във времето, защото това не е балансирана диета.

Този тип диети обикновено се провеждат периодично, за да се предотврати натрупването на токсини в тялото, които могат да останат в тялото твърде дълго, което води до други здравословни проблеми, причинени от тях.

Колко трае диетата с 500 калории?

Важно е да запомните, че продължителността на тези диети е ограничена, тъй като това не е балансирана диета, при която ние осигуряваме на тялото необходимите хранителни вещества, за да изпълнява нормално ежедневната метаболитна дейност; Следователно, не трябва да се провежда повече от три дни, тъй като може да причини недостиг на витамини или минерали, ако продължи дълго време, а може да доведе и до други проблеми, причинени от недохранване.

Препоръчително е да го направите като шоков метод, никога не го удължавайте за повече от три дни. Тук можете да видите други катастрофални диети като аспержи, слива, плодова салата или най-известната катастрофална диета с диня. Ако го направите, както споменахме, той няма рискове за здравето, проблемът идва, когато го държим повече от 3 дни, тъй като тялото може да попадне в състояние на недохранване.

Основни диетични насоки

  • Ние трябва направете 5 хранения ежедневно осигуряване на малко калории във всеки от тях, но не ни позволява да прекарваме дълго време, без да ядем нищо, тъй като това ще доведе до калорични пропуски, при които глюкозата може да падне твърде ниско, причинявайки хипогликемия.
  • Чаша или чиния от Зеленчукова супа преди хранене и вечери, което ще помогне за пречистването на тялото и ще му помогне да се хидратира. За бульона можем да използваме следните зеленчуци по наш избор: зеле, целина, праз, лук, ряпа, малко узрели домати, зелени и червени чушки, артишок. Той трябва да бъде направен без сол или каквато и да е добавка като оцветители, шафран и др., Трябва да бъде възможно най-естествен, за да се гарантира неговата ефективност. Тъй като прекомерната консумация на натрий може да ни причини задържане на течности. Този бульон има двойна функция, на първо място да поддържа хидратиран организъм и от друга страна засищат ни осигурявайки много малко калории.
  • Трябва да готвим храна на скара или на пара.
  • Не можете да ядете пържено или очукано, сосове или подправки, които могат да добавят мазнини към нашата диета.
  • Ограничено масло, две супени лъжици дневно.

Тук можете да видите други подобни диети, като диетата с 900 калории.

Ежедневно 500 калорично диетично меню

Закуска: 25 гр. Овесени ядки с обезмаслено мляко.

Обяд: ябълка или две филийки ананас.

Обяд: Чаша бульон и пилешки гърди.

Закуска: Парче прясно сирене или обезмаслено кисело мляко.

Вечеря: швейцарска манголд с филе хек.

Препоръки за най-добри резултати

Можем да придружаваме диетата с естествени инфузии, ако желаем, като чайове (зелен, ройбос или бял), диуретични и храносмилателни инфузии, каквито могат да бъдат; на конска опашка, екстракти от ананас, артишок, анасон, копър ..., които ще осигурят добро развитие на диуретичните способности.

Може да се интересувате и от диетата на супа за изгаряне на мазнини да отслабнете, тъй като това е бърза и ефективна диета.
Тази диета може да служи като мотивация за започване на балансирана диета за отслабване по безопасен и здравословен начин. Тук можете да видите балансирана диета да отслабнете.

Въпреки че винаги препоръчваме да придружавате диетата с редовни физически упражнения с умерен интензитет, за да постигнете по-добри резултати, с този прием на калории не е препоръчително да правите физически упражнения, освен ако не са с лека интензивност, тъй като не осигуряваме на тялото достатъчно калории за извършване на тези дейности.

Препоръчително е преди да спазвате каквато и да е диета да се консултирате с медицински специалист или диетолог, ако имате предишни заболявания или някакъв здравословен проблем, който може да се влоши, ако правите тази или друга диета.

Тук ви предлагаме прочистващата диета, която е и диета за бързо отслабване и прочистване на тялото.

Ако се интересувате от други бързи диети, които да ви мотивират да отслабнете, можете да се консултирате с 3-дневната диета тук.


Ако искате да изтеглите 500 калории диета в PDF безплатно за печат, щракнете върху следната връзка: