Когато трябва да се подложим на диета, искаме да видим незабавни резултати. Ето защо, когато има такъв, който обещава загуба до пет килограма за седмица, скоро става известен, такъв е случаят с кетогенната диета, която обещава, че ще отслабнете бързо.

минусите

Важно е обаче преди започване на диетата да знаете кои са неговите положителни и отрицателни точки и разбира се, потърсете професионален съпровод, за да го направите още по-ефективен.

Нека първо да си припомним каква е кетогенната диета?

В тази публикация ще ви разкажем какви са плюсовете и минусите на тази диета, която ще ви помогне да разберете дали е идеална за вас.

Това е диета, която осигурява по-висок прием на мазнини и протеини и драстично намалява приема на въглехидрати. При този тип диета, тялото използва мазнините като енергиен източник, вместо въглехидрати.

Диетата се счита за ефективна, защото когато елиминирате въглехидратите от вашата диета, тялото ви започва да използва мазнините като енергиен източник. Този процес увеличава метаболизма ви и кара тялото да работи по-усилено и да изразходва повече калории, като по този начин насърчава загубата на тегло.

Ако искате да научите повече за кетогенната диета, посетете laguiadelasvitaminas.com, където ще намерите много повече информация за диетата, като съвети, ползи, видове храни, които трябва да ядете и много други неща което ще ви помогне да отслабнете по здравословен начин.

Плюсове на кетогенната диета

Както споменахме по-рано, най-положителният аспект на кетогенната диета е този насърчава бързата загуба на тегло. През първите седмици вече ще можете да забележите намаляването на телесното си тегло, така че ако трябва бързо да отслабнете, кетогенната диета е добра алтернатива.

Защо отслабвате толкова бързо? Тъй като кетогенната диета използва метаболизма на мазнините, за да произвежда енергия и следователно намалява запасите от мастна тъкан.

Голяма част от загубата на тегло обаче може да се дължи на загуба на вода. Ето защо е от съществено значение да изпълнявате диетата, придружена от специалист по хранене, за да оцените нейната ефективност.

Друг момент в полза на кетогенната диета е този поддържа ситостта за по-дълго, Това е така, защото процесът на храносмилане на мазнини и протеини е по-бавен, което намалява позивите за преяждане.

Недостатъци на кетогенната диета

С кетогенната диета се поглъщат малко фибри, които може да причини запек, със съответните досади, които това създава за организма.

От друга страна и според диетолозите, ограничаването на въглехидратите може да причини други проблеми като тремор, промени в настроението, нарушения на съня и световъртеж.

Повечето от нас са свикнали да ядат въглехидрати и затова за някои е трудно да спазват диетата, тъй като предполага голяма промяна в храненето. Това може да доведе до това, че диетата не се поддържа и тя се поглъща, отново излишните въглехидрати допринасят за увеличаване на теглото.

В допълнение към негативните точки, споменати по-горе, диетата може да причини и други дискомфорти. Как тялото е в процес на промяна на своя енергиен източник, Това може да доведе до дискомфорт, главоболие и болки в тялото.

Поради тези причини трябва да обърнете голямо внимание на този тип диета и да имате професионална подкрепа, която да ви помогне да постигнете резултатите, които предлагате по здравословен начин.

Някои любопитни факти за кетогенната диета

Първоначално се използва при лечение на деца, страдащи от епилепсия.

Пренапрежение през 1980-те, това беше строга диета, при което пациентите, които са го направили, трябва да бъдат хоспитализирани и гладувани до 36 часа.

Много хора също се чудят как е кръстен на "кетогенна диета"и името на диетата се дължи на кетоза, която е процесът, при който тялото използва мазнините като основен източник на енергия; това е принципът, на който се основава диетата.

Сега вече знаете Плюсовете и минусите на кетогенната диета, Важно е да знаете, че преди да вземете правилното решение, потърсете специалист в областта, който да ви насочи правилно и ефективно.