закуски

Освен здравословно за тялото, яденето на закуски е необходим, почти задължителен навик. Подпомага поддържането на енергия в тялото и е много лесна за консумация, където и да се намираме.

Диетите и хранителните съвети винаги препоръчват здравословна закуска между основните хранения. И въпреки че много хора не му придават значение, това е от голяма полза за различни функции на тялото.

Енергия по всяко време

На първо място, закуските осигуряват хранителните вещества, които поддържат енергията, от която се нуждаем, за да функционираме. С течение на времето, след като основните ястия се усвоят и ние изгаряме енергията, която получаваме от тези храни, с дейностите, които правим. Подновяването на тази енергия след това става от съществено значение и по този начин се избягва умората и умората.

Смекчете безпокойството от яденето на килера

Закуските ни пречат да прекарваме дълго време, без да ядем храна. Когато това се случи, оптималните нива на глюкоза в кръвта падат и започват сигнали за глад, които генерират безпокойство. Това безпокойство е враг, защото ни принуждава да се храним прекомерно и вече знаем рисковете от наднормено тегло, които това води.

Влезте в навика да консумирате тези порции храна по определен график всеки ден, за да регулирате храносмилателната си система. В идеалния случай те трябва да се консумират в средата на сутринта и в средата на следобеда, тъй като те допълват закуската и обяда. Те също са съюзник, така че вечерята да е лека, както се препоръчва.

Съвети за здравословна закуска

Закуските са здравословни, когато са съставени от строителни, регулаторни и енергийни храни. Например:

  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Млечни продукти
  • Бисквитки
  • Гранола барове
  • Семена

Познаването на най-хранителните опции, които изпълняват функцията за енергизиране, без презареждане на ненужни калории е норма.

Тези плодове имат високо съдържание на захар, така че трябва да се консумират умерено:

  • Банан
  • Манго
  • Грозде

Други, които са хипокалорични, могат да се ядат без угризения:

  • Apple
  • Диня
  • Ягода
  • Пъпеш

Няма оправдания

Ритъмът на живот, който имаме, ни държи далеч от здравословните навици с хранене. Закуските обаче са толкова гъвкави, че можем да ги консумираме дори когато сме в офиса, в колата, вкъщи, няма оправдания!

Препоръчва се тези порции храна да се ядат седнали, тъй като те са част от хранителния навик. Важното е да не се ограничавате, ако трябва да хапвате, докато провеждате телефонна среща или помагате на децата с домашните. Не винаги можем да имаме идеалните ситуации за всичко, въпреки че можем да ги популяризираме възможно най-добре.

Джерали Гименес

Степен по социална комуникация. MBA в маркетинга. Главен изпълнителен директор на Link BTL. Приятно четене и писане. Майка и съпруга благодарни за живота.