Инструменти
Визуализирайте
Началото на фазата Attack
Въпреки че е много кратко, тази първа фаза е много ефективно . Това е незаменимият спусък, който ще ви даде необходимия тласък и ще ви позволи да вървите с крейсерска скорост.
За целта атаката трябва да се извърши безотказно. Всяко подхлъзване би развалило ефектите му и би ви принудило да започнете отначало. Когато се запишете за коучинг, трябва да ходите всеки ден на етажа си за отслабване и да попълвате своя отчет, за да ми уведомите за вашия напредък.
По време на тази фаза ще можете свободно да получите достъп до желаното количество по всяко време на деня и да ги смесвате до 8 категории храни по желание. За да бъдем напълно ясни: всичко, което ще намерите в следващия списък, е за вас и напълно за вас. Всичко, което не е записано там, не е за вас.
Постно месо: телешко, конско, говеждо, с изключение на антрекот и телешки котлет. Приготвяне: печено или на скара, без мазнина.
Всички риби без изключение: мазни, бели, сини, пушени или естествени консерви.
Всички черупчести и ракообразни.
Всички домашни птици, но без кожа, с изключение на патица.
Пост шунка: филийки пуйка, пилешко или свинско без мазнина или кора.
Яйца: само едно изключение, ако имате холестерол, не повече от 3 цели яйца седмично.
Обезмаслени млечни продукти: кисели млека, смутита, пресни сирена и извара с 0% масленост.
Слаба вода за минерализация: моята препоръка е 1,5 литра на ден.
Добавки: кафе, чай, различни билкови чайове, оцет, ароматни билки, подправки, кисели краставички без захар, лимон (като дресинг, но не и като напитка), сол и горчица без излишък.
Овесени трици: 1,5 супени лъжици на ден.
Не яжте нищо, което не е в този списък. Забравете засега забранените храни и не забравяйте, че скоро ще си ги върнете.
Dukit @