Показва

  • Нов ден
  • У дома с Telemundo
  • Кажи ми какво знаеш
  • Red Hot
  • ПАРИТЕ КУПЕ
  • Всичко за дъщеря ми
  • Фалшива самоличност

Новини

  • Коронавирус
  • Имиграция
  • Решение 2020 г.
  • нас
  • Мексико
  • Икономика
  • Международен
  • Планетата Земя
  • Изследвания

COVID-19

Решение 2020 г.

Имиграция

Развлечения

  • Latinx сега!
  • Известни
  • Музика
  • Кино салон
  • Телевизор
  • Красота и мода
  • Пазарувайте Telemundo

спорт

  • Започнете
  • Висша лига
  • Видеоклипове
  • Мачове на живо
  • Новини
  • Тримата
  • заглавия и др
  • Бокс Telemundo
  • Гледам Telemundo

Хороскопи

  • Започнете
  • Овен
  • Телец
  • зодия Близнаци
  • Рак
  • Лео
  • зодия Дева
  • Везни
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козирог
  • Аквариум
  • Риби

Общност

  • Силата в теб
  • Накарайте себе си да броите
  • Академия Telemundo
  • Неудържими жени
  • Облекчаване при бедствия
  • Нашият бизнес
  • Помощ за храна

На живо

Паун

Привличането на домашно приготвена храна на работа може да бъде много положително, както за хранене на здравословни ястия, така и за грижа за джобната ви книга. Но понякога е трудно да се измислят ястия, които са богати и могат лесно да се транспортират в пластмасов съд. Ето защо ще ви хареса това предложение от поредицата "Рецепти за сърцето", от Американската асоциация по сърце.

пригответе

Салата от скариди и авокадо

- В голяма купа разбийте с вилица 2 супени лъжици обезмаслено обикновено гръцко кисело мляко, 2 чаени лъжички масло от рапица (рапица), 3 чаени лъжички сок от лайм, 1/8 чаена лъжичка сол и 1/4 чаена лъжичка черен пипер. земя.

- Добавете 1 малка ябълка, нарязана на ситно, 1 1/2 чаша ситно нарязана целина, 1/2 чаша нарязан кориандър и 1/4 чаша нарязан лук.

- Добавете 1 килограм (453 г) големи скариди, сварени и обелени, отстранени опашки и нарязани на филийки. Смесете, за да комбинирате всички съставки. Когато купувате скариди, пазете се от онези, които казват „лесно се обелват“, тъй като този тип обикновено се измива със солен разтвор и може да съдържа повече натрий. Ако използвате сурови скариди, поставете ги в голяма тенджера с вряща вода и ги варете, докато станат розови (само за няколко минути). Прецедете ги и ги поставете под студена вода, за да спрете да готвите.

- Добавете 1 авокадо, нарязано на кубчета.

- Смесете внимателно всички съставки. Сервирайте веднага или охладете в хладилника за няколко часа. Ако искате, сервирайте салатата върху листа маруля тип Bibb.

Проверете стъпка по стъпка:

Ползи от скариди

Освен че са вкусни, те биха били положителни за вашето здраве. В 3 унции (85 г) печени или печени скариди ще има около 20 г (0,7 унции) протеин. Междувременно всяка скарида с големи размери би имала около 3 g протеин, според списание Health. Освен това те биха предложили витамин В12, селен и фосфор.

Но внимавайте: скаридите могат да причинят алергични реакции при някои хора. Ако имате някакви въпроси и преди да направите промени в диетата си, консултирайте се с Вашия лекар.

ВИЖТЕ СЪЩО:

Когато усетите, че апетитът ви е включен в офиса, но има още няколко часа до обяд, използвайте възможността да се насладите на една от тези хранителни закуски, с малко калории!

Дъга от моркови

За хрупкава закуска, обелете и нарежете до 3 моркова, комбинирайки портокалите, жълтите и лилавите, препоръча Лора Гейл Даймънд от Американския съвет за упражнения (ACE).

14 бадема

Те осигуряват фибри и протеини, които поддържат глада под контрол, както и хранителни вещества като витамин Е и „добри“ мазнини, обясни Анди Белати, регистриран диетолог в Лас Вегас.

Цял плод

Ябълка, банан, портокал ... Възползвайте се от промяна! Всички плодове са хранителни и предлагат различни фитонутриенти, съединение, което укрепва здравето, добави експертът.

1 чаша сурови зеленчуци

Комбинирайте ленти от червен пипер, мексиканска ряпа, репички, моркови. Каквото поискаш! Зеленчуците ще ви накарат да се чувствате сити и ще осигурите хранителни вещества, които подобряват кръвното налягане, здравето на сърцето и кръвната захар, според Белати.

Яйце с домат

Направете 1 твърдо сварено яйце с 2/3 чаша гроздови домати предната вечер за закуска, пълна с протеини, предложи Кей Лофри, регистриран диетолог от Вашингтон, окръг Колумбия.

Извара с краставица

Комбинирайте ½ чаша обезмаслена извара с друга ½ краставица на кубчета. Поръсете със сух копър. Това ще ви даде протеин и ще ви помогне да сте хидратирани, добави Лофри. Запишете още техни предложения.

Фъстъчено масло и целина

Занесете 1 супена лъжица фъстъчено масло с 5 стръка целина в офиса за лека закуска с протеини и здравословни мазнини. Хрупкав!

Гръцко кисело мляко с боровинки

С повече протеини от другите сортове на тази млечна, ½ чаша обезмаслено гръцко кисело мляко ще ви помогне да останете по-дълго време сити. Добавете ¼ чаша боровинки, богати на антиоксиданти.

Моркови и хумус

Пълни с протеини, фибри и добри мазнини, които ще ви накарат да се чувствате доволни, с 2 супени лъжици хумус и 10 бебешки моркови ще имате отлична закуска за офиса.

Пуканки

Идеални за уталожване на глада в офиса, с 3 чаши пуканки, овкусени с 1 чаена лъжичка чили на прах и лимонова кора, ще постигнете лека закуска, която ще ви осигури фибри.

Овесени ядки с канела

Пригответе ¼ чаша овален овес, приготвен с ¼ литър обезмаслено мляко и вода. Ароматизирайте с щипка канела. Тази кремообразна комбинация ще ви даде фибри, протеини и калций.

¼ авокадо

Макар и проста, тази закуска ще ви осигури мононенаситени мазнини, които ще ви помогнат да се почувствате сити, каза Лофри. И има още!

Мляко с ягоди

Дори в офиса 1 чаша обезмаслено мляко с ½ чаша ягоди е чудесен източник на протеини и калций, както и на антиоксиданти и фибри.

Картофи и гръцко кисело мляко

Източник на калий, фибри и протеини, той прави хранителна закуска в офиса с ½ чаша печени картофи с ¼ чаша обезмаслено гръцко кисело мляко, заключи Лофри. Вкусно!