Цялата информация, от която се нуждаете, от известния Диета на Дънкан, това го катапултира до славата Д-р Дънкан, за създаване на диета, разнообразна в храната.

цялата

Кой е доктор Дънкан?

Тази диета е създадена от Френски диетолог на име Дънкан.

Той има повече от 40 години разработване на техники за отслабване, което му дава голям опит в тази област.

Доктор Дънкан Той създаде големи противоречия в стила на диетите. По този начин получаване на различни мнения за Диета на Дънкан.

Много от хората, които се опитват да спазват диети, с течение на времето или за кратък период от време възстановяват загубеното тегло.

Диетата на д-р Дънкан това, което се опитвате да направите, е да прекроите хранителните си навици, за да стабилизирате теглото си по стабилен начин.

Бихме могли да кажем, че диетата, предвидена от лекар Дънкан се основава на диета с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.

Тази диета е просто въоръжена със 100 храни, включително зеленчуци и меса.

Препоръки и характеристики на д-р Дънкан

Преди да стартирате Диета на д-р Дънкан препоръчва почистване на вашата кухня от забранени храни и оставяне само на онези, които могат да се ядат без ограничения.

Тази диета се основава на протеини без мазнини и разрешени 28 зеленчука.

Той има четири етапа.

На всички етапи трябва да пиете 2 литра вода, да ходите 30 минути на ден.

Без алкохол, захар, чипс или плодове с високо съдържание на захар като банани, череши, грозде или смокини.

Трябва да изясним, че Dunkan диета за отслабване, никога не се изпълнява никога няма да гарантира резултати в рекордно кратко време.

Това, което е на диета, ни носи като собствена полза, е че ако я спазвате и следвате инструкциите й правилно ще загубите идеалното си тегло.

И най-хубавото е, че можете да поддържате това тегло през целия си живот.

Диаграма на Дункан

ЗАГУБА НА ТЕГЛО АТАКА ФИКСИРАНЕ СТАБИЛИЗАЦИЯ
До 5 килограма 2 дни 15 дни 50 дни
До 10 килограма Три дни 50 дни 100 дни
До 15 килограма 4 дни 85 дни 200 дни
До 20 килограма 5 дни 120 дни 250 дни
До 25 килограма 7 дни 155 дни 300 дни

По време на цялата диета може да се консумира продукти без протеини с минимални мазнини и въглехидрати: Зелен и черен чай, кафе, нискомаслено какао, обезмаслено мляко, желатин, обезмаслени бульони, лимон, магданоз, кимион, горчица сред голямото разнообразие, което е позволено.

Етапи от диетата Дънкан

Етап 1. Атака.

Това е началният етап и това е етапът, в който, ако правим нещата добре, отслабваме по-бързо. 2 литра вода и лъжица и половина валцуван овес

В наши дни можете да ядете всички видове протеини без мазнини по всяко време и количество: постно говеждо, пилешки или пуешки гърди, говеждо или пилешко дробче и бъбреци, телешки език, заек, бяла риба, ракообразни (скариди, калмари, миди), обезмаслено млечни продукти (мляко, кисело мляко, рикота), тофу. Можете да ядете яйца, но не повече от 2 жълтъка на ден и не повече от 8 ракови пръчки на ден

Етап 2. Круиз.

Продължаваме да отслабваме, може да отнеме до няколко месеца, за да достигнете идеалното си тегло. Необходимо е да се контролира състоянието му през този период, тъй като обилната консумация на протеин става много тежка за бъбреците. Пийте поне 1,5 литра вода на ден и трябва да консумирате 2 супени лъжици овален овес с вода.

Позволени продукти: Месо: постно говеждо, заешко, пилешко и пуешко, език, бъбреци и черен дроб от телешко и пилешко месо, бяла риба (треска, подметка, мерлуза)

Забранени: картофи, всички видове зърнени култури (ечемик, ориз), тестени изделия, бобови растения, маслини/маслини.

Етап 3. Фиксиране.

Издържа 10 дни за всеки свален килограм. 2 литра вода и 2,5 супени лъжици овален овес. Сега можете да добавяте парче плод на ден (ябълка, круша, парче пъпеш или диня, с изключение на забранени плодове), 40 гр. Нискомаслено сирене и сол, също агнешко или свинско месо няколко пъти седмично.

Също така по време на първата част на този етап, веднъж седмично е разрешено да се консумират 1-2 парчета печени картофи, 125 грама ориз или тестени изделия и веднъж седмично можете да ядете всичко, което искате, втората част от този етап позволява същото, но две хранения седмично.

Един ден от седмицата трябва да е само протеин!

Етап 4 Стабилизация.

Диетата приключи, вече сте променили хранителните си навици, знаете какво да ядете и какво да не ядете. За да поддържате резултатите през живота, трябва да спазвате някои правила: 3 супени лъжици овален овес на ден, правете протеини в четвъртък, пийте 2 литра вода на ден, ходете 30 минути на ден и не използвайте асансьора.

Завършеност.

Резултатите идват при нас сами, не забравяйте, че ако промените диетата си, за да промените начина си на хранене и този на вашето семейство, е добре да включите и време за упражнения. Това ще помогне на метаболизма ви да изгаря мазнините по-леко и ще започнете да виждате резултати, които ще ви насърчат.