Нека се изправим пред това и започнем да уважаваме тялото си, което е носителят на емоционалното и психическото. Няма чудо диети, няма магически формули за отслабване и също така го правете по здравословен начин. Приема се, че стълбовете са три: здравословна и балансирана диета, физически упражнения и добра почивка.

трика

Склонни сме да сме наясно с теорията, но прилагането й на практика е нещо друго. Ето защо е удобно да се поставят реалистични цели към това необходим и спешен преход към здравословен живот, В допълнение към познаването на триковете, така че промените да бъдат не само приложени, но и последни. И тъй като науката многократно е показала широките ползи от средиземноморската диета, би било въпрос да се въведат някои трикове, за да се чувствате добре.

1. Улеснете готвенето

Липсата на време и оборудване, което улеснява задачата за готвене, са два от аспектите, които най-много ни насърчават да готвим предварително и храната у дома, опции, които не са здравословни. Когато говорим за инвестиране в здраве, не е задължително да плащаме за пътуване до спа център, а нещо още по-практично и ежедневно. A кухненски робот, Например, помага за изготвянето на по-обширно и балансирано меню, спестява време за подготовка, а също и за почистване, защото тиганът, тенджерата, пасаторът или месомелачката са концентрирани в един елемент.

Има много видове роботи, цени и функции, а след това да го направите правилно е определянето на бюджет и търсенето на нещо, което в него отива според вашите нужди. Сравнение на статии с анализи като тези в мрежата casaesmart .com са много полезни.

2. Отдавайте значение на зеленчуците, плодовете и бобовите растения

С необходимото оборудване в кухните и желанието да правите иновации, за да задоволите вашите вкусове, можете да комбинирате тези три групи храни, както искате, за да не ви омръзне. Имайте предвид, че обилната консумация на растителни храни е един от големите стълбове на средиземноморската диета: зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, семена, пълнозърнести храни и маслини, наред с други.

Испанската фондация за сърце (FEC) обяснява в тази статия Какво средиземноморската диета намалява сърдечно-съдовия риск с 30%. С други думи, не става въпрос само за отслабване, а за прилагане на навици, които ви вълнуват и ви карат да се чувствате добре, с повече пъргавина и енергия. Това ще ви покани да ги продължите във времето.

3. Упражнение? Започнете с това, което ви харесва

Трябва да има нещо, което обичате да правите. Има хора, които обичат да излизат да дават дълга разходка на чист въздух, нещо, което позволява доброто време, което се радваме в Испания през голяма част от годината. Има такива, които обичат да танцуват, а има и такива, които предпочитат по-голяма връзка между тялото и ума и избират пилатес или йога. Важното е да скъсате с бездействието възможно най-скоро.

След като го направите и както ще ви се случи с храната, ще забележите ползите на физическо, психическо и емоционално ниво. И именно те ще бъдат тези, които ви канят да ходите повече, тоест да правите все по-пълни и по-чести тренировки. Не забравяйте, че мотивацията трябва да е присъща, и че загубата на тегло е само още една последица от воденето на здравословен живот.

Накратко, прилагането на средиземноморската диета означава залагане на здравословен начин на живот, който ви позволява да постигнете качество на живот. Не бързайте да отслабвате, а по-скоро променете навиците си, за да започнете да се чувствате по-добре. Подобрението на фигурата също ще дойде.